Sağlıklı Öğle Yemeği İçin 10 Önerileri

Sağlıklı Öğle Yemeği İçin 10 Öneri

Sağlıklı Öğle Yemeği İçin 10 Menü Önerisi

Sağlıklı beslenmek için her öğünün ayrı önemi vardır öğle yemeğide bu öğünlerden birisiBu yazımızda öğle yemekleriyle ilgili bazı küçük ama önemli hatırlatmalar yapacağız Bu küçük tüyolar hem sağlığınızı hem de kilonuzu korumada işinize yarayacak

İşte sağlıklı bir öğle yemeği için küçük ipuçları sizler için burada

Öğle yemeklerinde daha az kalori tüketip daha iyi beslenmek istiyorsanız

Hangi yemeği yerseniz yiyin, içinde daha az yağ, şeker, tuz olmasına özen gösterin Yağ, tuz ve şeker, lezzet artıran ve ayıp örten besin unsurlarıdır Bu üç maddeyi fazla miktarda bulunduran besinlerin üretime bağlı hatalarının daha fazla olma ihtimali her zaman vardır

Ayrıca bu üç madde, yüksek kalorileri ve su tutma yetenekleri ile kilo kontrolünüzü de tehlikeye atacaklardır

Yağlı besinlerin aynı zamanda daha fazla kolesterol anlamına geldiğini unutmayın Yağlı yiyecekler çoğu kez bol miktarda kolesterol de ihtiva eder

Özellikle hazır besinlerde bulunan yağların daha çok doymuş yağ ya da trans yağ ihtiva etmeleri olasılığı vardır Doymuş yağların ve trans yağların ciddi birer damar düşmanı olduklarını unutmayın

Hazır besinlerin daha az posa, vitamin ve mineral içerdikleri aklınızda olsun

Lokantalar, fast food dükkanlarından daha sağlıklıdır Yemek çeşidi çok olan bir lokanta seçerseniz, hem kendi istediğinizi yeme hem de sağlıklı bir yiyecek sipariş etme şansınız yükselir

Yemek siparişinizi verirken daha küçük porsiyonlar sipariş etmeye dikkat edin Garnitür olarak kızarmış patates veya pilav yerine, sebze isteyin

Sos eklemekten kaçının Hazır salata sosları ve mayonez yerine, limon, sirke, balzamik kullanın

Eğer ayaküstü atıştırılan bir yiyecek sipariş verecekseniz daha az yağ ve kalori içerenleri seçmeye çalışın Kızarmış tavuk yerine haşlanmış tavuklu bir sandviç, sucuklu pizza yerine sebzeli pizza sipariş edebilirsiniz