7/24 Formda Kal!

**Şengül Şirin** · 02-05-2009

İstedikten sonra yer ve zaman hiç sorun değil

Sen de “spor yapacak vaktim yok” diye bahanelere sığınma, form tutmaya bir an önce başla

Telefonda konuşurken
Arkadaşlarınla uzun süren telefon sohbetleri yaparken bir yandan da spor yapabilirsin

İşte sana basit bir hareket; Ayakta dur, sağ elinle telefonu tutarken, sol elinle sol ayak bileğini tut ve arkaya doğru esneme hareketleri yap

Bilgisayar başında
Bilgisayar başında saatlerce oturmak ve ekrana kilitlenip kalmak bel ve boyun ağrıları yaşamana neden olabilir

Bu yüzden ara sıra boyunu ve vücudunu sağa ve sola doğru hareket ettirmeyi unutma

Ayrıca bilgisayar başında bir elin mouseğu kumanda ederken diğer elini de dumble ile çalıştırabilirsin

Hafta sonlarında
Günde sadece 5 dakikanı ayırarak ip atlayabilir, böylece hem bacak hem de kol kaslarını çalıştırabilirsin

Müzik dinlerken
Hareketli parçalar eşliğinde dans ederken bir yandan da bolca kalori yakmış olacaksın!
Televizyon izlerken
Akşamları televizyon izlerken, uzandığın koltukta birkaç hareket yapmaya ne dersin?
İşte yapabileceklerinden biri; Koltuğa yan bir şekilde uzan, bacağını yukarı doğru kaldır ve indir

Ayrıca sırt üstü uzanıp bisiklet çevirme hareketi de yapabilirsin

Yap Miskin miskin oturmak ve zap yapmak yerine müzik dinleyerek dans edebilirsin

Böylece hem tüm vücudun hareket edecek hem de beynin dinlenecek!

02-05-2009	#1
Şengül Şirin	7/24 Formda Kal! İstedikten sonra yer ve zaman hiç sorun değil Sen de “spor yapacak vaktim yok” diye bahanelere sığınma, form tutmaya bir an önce başla Telefonda konuşurken Arkadaşlarınla uzun süren telefon sohbetleri yaparken bir yandan da spor yapabilirsin İşte sana basit bir hareket; Ayakta dur, sağ elinle telefonu tutarken, sol elinle sol ayak bileğini tut ve arkaya doğru esneme hareketleri yap Bilgisayar başında Bilgisayar başında saatlerce oturmak ve ekrana kilitlenip kalmak bel ve boyun ağrıları yaşamana neden olabilir Bu yüzden ara sıra boyunu ve vücudunu sağa ve sola doğru hareket ettirmeyi unutma Ayrıca bilgisayar başında bir elin mouseğu kumanda ederken diğer elini de dumble ile çalıştırabilirsin Hafta sonlarında Günde sadece 5 dakikanı ayırarak ip atlayabilir, böylece hem bacak hem de kol kaslarını çalıştırabilirsin Müzik dinlerken Hareketli parçalar eşliğinde dans ederken bir yandan da bolca kalori yakmış olacaksın! Televizyon izlerken Akşamları televizyon izlerken, uzandığın koltukta birkaç hareket yapmaya ne dersin? İşte yapabileceklerinden biri; Koltuğa yan bir şekilde uzan, bacağını yukarı doğru kaldır ve indir Ayrıca sırt üstü uzanıp bisiklet çevirme hareketi de yapabilirsin Yap Miskin miskin oturmak ve zap yapmak yerine müzik dinleyerek dans edebilirsin Böylece hem tüm vücudun hareket edecek hem de beynin dinlenecek!