Kilo Vermenizi Engelleyen 10 Madde...

1 Popüler Diyetler
Etrafınızda aynı saç aynı boy aynı göz veya aynı özellikleri taşıyan bireyler gördünüz mü ? Peki dünyada neden tek tip antibiyotik kanser ilacı ya da tansiyon ilacı yok ? Neden bazı insanlar mutlu diğerleri değil ? Bireysel farklılıklar yüzünden Bir diyet programının her insanda aynı sonucu vermesini beklemek bir rüyadan öte olmazdı Genetik ve çevresel faktörler beslenme biçimi yaş tat duyusu ve kültür farklılıkları insanları birbirinden ayırır Diyet programlarıda mutlaka bireye özgü olmalıdır
2Kansızlık
Özellikle kadınlarda görülen ve çok da önemsemedikleri bir problemdir Demir B12 folat eksiklikleri ciddi diyet başarısızlığına neden olur Kansız kalan bir vücut iki nedende ötürü kilo veremez Birincisi enerji metabolizmasının düşüklüğü nedeniyle hasta enerji veren gıdalara ihtiyaç duyar Çay ve kahve tüketir tatlı isteği artar Bu da kansızlığı hem derinleştirir hem de gereksiz kalori yükü nedeniyle yağlanmayı artırır İkinci ve önemli neden ise kansız vücut diyetle karşılaştığında bir direnç gösterir Bu direnç kendini sağlıksız ve enerjisiz bulan vücudun dahada kalori kısıtlaması karşısında yaşadığı stresten gelir Stres ise her zaman adrenerjik sistemi hareketlendirerek vücuda enerji depolamaya çalışacaktır
3 İnsülün Direnci
Şeker molekülünün işlenmesi için yeterli Miktarda insülüne ihtiyaç vardır Farklı nedenlerle insülin fazlalığı kortizon benzeri etkilerle iştah değişiklikleri kan şekeri düşmesi ve tatlı ihtiyacı vücutta tuz ve su dağılımında değişiklikler ödem adet düzensizlikleri tiroid hastalıkları ve diğer hormon bozukluklarını tetikleyebilir İnsülin miktarlarının abartılı olduğu durumlarda hastanın diyetle kilo vermesi zordur
4Tiroid Bozuklukları
Ne kadar uğraşırsanız uğraşın tiroid bozukluğunuz varsa yani metabolizma yavaşlılığı ile boğuşuyorsanız kilo vermeniz çok zordur Tiroid hormonları vücudun metabolizması düzenleyen hormonlardır Vücudun ısı düzenlenmesi yağ yakması enerji ve depolama durumu su dengesi cilt ve diğer sistemlerin çalışması ancak iyi çalışan bir tiroid beziyle mümkündür
5Yanlış İlaç Kullanımı
Fazla yağlardan kurtulmak için yağ yakıcı enerji depolamak için multivitamin hafızanızı kuvvetlendirmek için hafıza kuvvetlendirici eklem tedavileriniz için bitkisel takviyeler hastalığa yakalanmamak için bağışıklık sistemi güçlendiricileri son zamanda bozulan moraliniz için antideprasan kanınız sulasın diye aspirin altta yatan hastalığınız için tansiyon şeker veya astım ilacınız boğazınız ağrıdığında antibiyotik komşunuzun kullandığı iştah kesici internette görüğünüz A ilacı gazetede gördüğünüz x ilacı vs
Yukarıdakilerin birkaç tanesini kullandığınıza eminsiniz Eğer kullanmıyorsanız çok şanslısınız Bu kadar ilacın birbiriyle etkileşmemsi ve vücudunuza zarar vermemesi mucize olsa gerek İlaçlar ister reçeteli ister bitkisel olsun mutlaka karaciğerinize uğruyor Etkileri yanında yan etkileride var Diğer ilaçlarla alındıklarında etkileri artıyor veya azalıyor yada yan etkileri çıkıyor Biri şekerinizi çıkarırken diğer yağlanmanızı artırıyor diğeri enerji verirken tansiyonunuzu etkiliyor öteki iştahınızı kapatırken kalbi etkiliyor Metabolizmanızı hızlandıran veya yavaşlatan var Fazla ilaç kullanımı önce sağlığınızı sonra sağlıklı olmak için yaptığınız diyet programlarını bozmasın
6Diğer Hormon Bozuklukları
Aldesteron progesteron prolaktin kortizol testosteron östrojen ACTH Growth hormon bozuklukları sık görülen hormon bozuklukları arasındadır Diyet çabası içindeki birinin vücudun çoğu sistemini düzenleyen bu hormon bozukluklarından birine sahip olması diyet başarısızlığının altında bir etken olarak yatar Bu hormonlar yağ su ve diğer metabolizma sistemlerini bozarak anormal iştah artışı adet düzensizlikleri garip bölgelerde yağlanmalar kıllanmalar tansiyon değişiklikleri uyku bozuklukları şişlikler ve vücut ağrılarına neden olur
7Egzersiz olmadan diyet yapmak
Diyetlerden mucize bekleyen hastalarla sık karşılaşıyoruz Bir diyetin başarısı kilo kontrolünün başarısı kilo kontrolünün hayat tarzı değişikliği ve uzun süreli kilo kontrolü yaratmasıyla ölçülür Diyetin başarılı olabilmesi için ise altta yatan bir hastalık olmaması ön şarttır Diğer bir koşul ise diyetlerin egzersiz ile mutlaka ve mutlaka kombine edilmesidir Hızlı ve çok miktarda kilo kaybı başarı olarak görünse de bir çok yan etkisi olabilir bu durum ölümlere dahi yol açabilir Verilen kilolarınızı geri almak istemiyorsanız tabana egzersizi yaymalısınız
8 Psikolojik Problemler
Psikolojik yeme programları dışında; depresyon anksiyete panik atak uyku problemleri şizofrenik bozukluklar alkol ve keyif verici maddelere bağımlılık klostrofobi gibi daha nicesi sayılabilecek problemlerle uğraşı diyetleri olumsuz etkiler Stres faktörü bile başlı başına hormonsal bozukluklara neden olarak iştah düzensizliği yaratır Diyetlerin bireye ayrı bir stres daha getirdiği düşünülürse daha karmakarışık bir durum ortaya çıkar
9Mide Bağırsak Sistemi Problemleri
Mide ülseri gastrit reflü gibi sindirim rahatsızlıkları mide asit salgı bozukluklarıyla beraberdir Asit salgı bozukluğu ise mide bağırsak hızının artmasına neden olur Mide bağırsak hızının artması çabuk acıkma sık sık yeme isteği ve besin seçimine neden olur Midesinde problem yaşayan birinin sebze ve meyve ağırlıklı bir diyet benimsediğinde aşırı bağırsak gazıyla karşı karşıya kalması tek yönlü beslenmeyle sonuçlanabilir Bağırsakların stres kökenli aşırı reaksiyon göstermesi spastik kolon veya İBS denilen hastalık tanısı alır Bu durumda hastanın aşırı şişkin hissetmesi kilosunun bir türlü değişmemesi besinlerin bazılarının kısıtlanması diyet programına uyum problemi yaratarak başarısızklıkların temelinde rol oynayabilir
10 Besin Seçimleri
Besin endüstrisi bilim ilerledikçe ilerliyor Domates görünümlü karpuz veya elma-armut karışımı bir meyveye alışır olduk Genetiğiyle oynanmış ürünler raflarda yerlerini almaya başladı Katkı maddeleri oldukça fazla kullanılıyor Her mevsim her yiyeceği bulabiliyoruz Hormonlu gıdalar hormonlu kümes hayvanlarını bu da onların tüketilen gıdalarını hormonlu hale getiriyor Çoğumuz eski besinlerin tatlarını bulamıyoruz ama giderek de alışıyoruz ” Bilim ne kadar besinleri değiştirmeli her değişim yararlı mıdır zararları ne zaman ortaya çıkıyor ?
Kafamızda çeşitli sorular var Batı beslenme tarzıyla hastalıkların artması Akdeniz beslenm tarzıyla daha uzun yaşayan insaların gözlenmesi işlenmiş ürünlerin çok da masum olmadıklarını gösteriyor Az kalorisi olan besin ürünleriyle beslenmeyi dengelemek temel prensip olmalıdır İçtiğiniz kahvenin içinde ne olduğunu sorgulayın Size masum görünen tatlandırılmış ve moda olmuş kahve türevi hiç yoktan 300 – 400 kalori almanıza nedne olabilir Bu konuda son derece biliçli ve dikkatli davranılması gerekir