İşyerindeki Stres Faktörü

Günümüzde yaşanan ekonomik karışıklık, işsizlik, şirket birleşmeleri ve iflaslar, yüz binlerce insanın işine mal oldu Milyonlarca insan da şirketlerinin bünyesinde hiç bilgilerinin olmadıkları işlere getirildiler ve endişeyle bu yeni görevlerini ellerinde ne kadar süreyle tutabileceklerini merak ediyorlar Üstelik bunlara bir de yeni patronlar, bilgisayar denetimli üretim, daha düşük sağlık ve emeklilik primleriyle, aynı ekonomik statüyü elde tutabilmek için hem daha uzun saatler boyu hem de daha çok çalışmak gerektiği düşüncesi eklendi Her seviyedeki çalışan, sürekli artan bir gerginlik ve belirsizlik içinde Herkes cv’lerini yeniden düzenlemekle meşgul


Güçsüzlük hissi

Güçsüzlük hissi, küresel bir iş stresidir Kendinizi güçsüz hissettiğiniz zaman, depresyonun yakın arkadaşları olan acizlik ve umutsuzluğun pençesine düşersiniz İçinde bulunduğunuz durumu da, yapılabilecek hiçbir şey olmadığını düşündüğünüzden değiştirmek için çaba sarf etmezsiniz Sekreterler, garsonlar, orta kademe yöneticiler, polis memurları, editörler ve stajyer doktorlar, en yüksek stres riski taşıyan meslekler arasındadır Onlar, başkalarının istek ve zamanlarına uyum sağlamak zorundadırlar ama olaylar üzerindeki kontrolleri son derece azdır Bu tip mesleklerdekilerin ortak şikayetleri çok fazla sorumluluk, az yetki, adaletsiz çalışma şartları ve yetersiz görev tanımlarıdır Çalışanlar bu baskılara işçi sendikaları ya da personel hizmetleri gibi organizasyonlar aracılığıyla karşı koyabilir ya da daha yaygın olarak doğrudan müdürüyle görüşerek sorunlarını çözüme ulaştırmaya çalışabilirler


İşiniz size hiç uygun değilse…

“Sevdiğiniz bir iş bulduğunuz zaman, artık hayatınızda tek bir gün daha işe gitmeniz gerekmeyecek” derler Çoğu insan yetişkin çağlarının yaklaşık yüzde 25’ini çalışarak geçirir Eğer yaptığınız işi seviyorsanız şanslısınız demektir Ama yaptığınız işe uygun değilseniz, iş stresi üretiminizi engellediği gibi zihninize ve bedeninize de büyük bedeller ödetir

Size uygun olmayan ya da pek sevmediğiniz bir işe devam etmenin pek çok nedeni olabilir Bunlardan biri altın kelepçedir yani maaş, emeklilik, prim ve neden olduğu strese rağmen kişiyi işe bağlayan ikramiyeler

Çoğu insan sevmediği ya da uygun olmadığı bir işte çalışır Buna hemen cevap olarak daha çok sevdikleri ya da yeteneklerine, ilgi alanlarına daha uygun bir işe geçmeleri önerisi gelecektir Söylemesi kolay tabii Bazılarının ne tarz bir iş istedikleri ya da ne tür bir işin kendileri için daha iyi olabileceği hakkında hiç bir bilgisi yoktur Daha da kötüsü bu bilgiyi nasıl edinebilecekleri konusunda da en ufak bir fikir sahibi değillerdir


İşteki travmatik olaylar

Bazı işler yapıları dolayısıyla tehlikelidirler, bazıları ise birden tehlikeli hale gelirler Cinayet masası görevlileri, itfaiyeciler, ambulans şoförleri, askerler, afet ekipleri sayısız korkunç sahneye tanık olurlar ve sürekli olarak tehlike ile karşı karşıyadırlar Genelde bu tip olayları kolay atlatırlar Ama nadir de olsa bazen kötü bir olay zihinlerini rahat bırakmaz; olayın görüntüleri zihinlerinde sürekli olarak yeniden canlanır ve kişi kabuslar görmeye başlar Bunu, uyku bozuklukları, suçluluk, korku ve fiziksel rahatsızlıklar izler Bazen sıradan işler de travmatik olabilir; çalışma arkadaşı, patron ya da müşterinin fiziksel tehdidi, iş gezisindeki bir otobüs kazası, çalışanlardan birinin soyulması ya da rehin alınması, silahlı saldırı vs Bu tip olaylar travma sonrası stres bozukluğuna (TSSB) neden olabilir ve eğer travma uzmanları duruma el koyup kişiyi tedavi etmezlerse, kişi tazminat davası bile açabilir


İş ortamı

Bazen çalışma ortamınız; gürültü, özel alanlarının azlığı ya da yokluğu, zayıf aydınlatma, kötü havalandırma ve sıcaklık kontrolü, yetersiz sağlık imkanları gibi durumlar yüzünden fiziksel stres oluşturabilir Eğer şirkette, kendi bünyesinden gelen bir karışıklık ya da fazla baskıcı, boş vermişçi veya kriz merkezci bir yönetim varsa çalışma ortamı psikolojik olarak son derece streslidir Sendikalarla hedeflerinize ulaşamıyorsanız, o halde son zamanlarda stresli çalışma ortamlarına ait şikayetleri kabul etme bakımından büyük adımlar atan mahkemeleri deneyin Bu konulardaki son hükümler, iş verenleri mümkün olduğunca stressiz ortamlar oluşturmak açısından oldukça köşeye sıkıştırmış durumdadır


Görev tanımınız

Her çalışanın yazılı ve net çerçevelere oturtulmuş bir görev tanımı olmalıdır Yalnızca anlaşma yaparak bile kişi, bildiğimiz tüm yöntemlerden daha kolaylıkla güçsüzlük hissini üstünden atabilir Bu, yazılmasına yardım ettiğiniz bir kontrattır İstediğiniz her şeyin üzerinde ısrar edebilir, istemediğiniz her şeye karşı koyabilirsiniz Eğer taviz veriyorsanız bu yalnızca siz istediğiniz içindir Net bir görev tanımıyla müdürünüzün olduğu kadar sizin de tüm beklentileriniz açıkça ifade edilmiş olur

İyi bir görev tanımının zaman sınırlaması vardır Her iki tarafın da anlaşmayı, ilk görev tanımınızla ilgili deneyimlere dayanarak yeniden gözden geçirmesi için bir tarih belirleyin Eğer müdürünüz görev tanımızın nasıl olacağı konusunda sizinle aynı fikirde değilse, başka bir iş arayın İster aynı şirkette ister başka bir şirkette Bu zor ekonomik koşullarda bile işinizin bir tatminkârlık ve saygı kaynağı olması gerektiğini unutmayın


Yorgunluk atmanın sırları

Gözlerinizi kapatın Burnunuzdan derin bir nefes alın, nefesinizi tutun ve verin İki elinizi iyice sıkın Ellerinizin gerginliğini hissedin İsterseniz beşe kadar sayabilirsiniz Sonra gevşetin Ellerinizin ne kadar gevşediğini hissedin Yavaşça derin bir nefes alıp nefesinizi tutun ve bırakın Yumruklarınızla birlikte kollarınızı iyice sıkın Ellerinizdeki ve kollarınızdaki gerginliği hissedin Sonra gevşetin Ne kadar gevşediğinizi hissedin Yavaşça derin bir nefes alıp nefesinizi tutun ve bırakın Omuzlarınızı yukarı doğru kaldırmaya çalışın ve sıkın Sonra yavaşca gevşetin Omuzlarınızdaki gevşemeyi hissedin Yavaşça derin bir nefes alıp nefesinizi tutun ve bırakın Başınızı, çeneniz göğsünüze değecek şekilde öne doğru bükün ve boynunuzdaki gerilmeyi hissedin Sonra gevşetin ve gevşemeyi hissedin Egzersizin devamında aynı uygulama ayaktan başlayarak bacaklara, kalçaya, bel ve sırta doğru yapılarak, egzersiz sonunda tüm kaslar kasılıp gevşetilir Egzersizin tümünü yapılabileceğiniz gibi bazılarını seçerek de uygulayabilirsiniz







Sos Psk Efser Selamet