Formda Kalmanın Popüler Yolu : Pilates

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

Son zamanlar popüler egzersiz programı pilates, beden dengesinin korunmasını, kasların düzenli çalışmasını ve doğru nefes alma teknikleriyle hem beden hem de zihnin formda kalmasını sağlar
Formda Kalmanın Popüler Yolu : Pilates
Pilates diyor ki; "10 seansta farkı hissedeceksiniz, 20 seansta farkı görecek ve 30 seansta yeni bir vücuda sahip olacaksınız" Bu iddialı söz, düzenli pilates egzersizlerinden sonra kendini ispatlıyor
Pilates, vücudun duruşunu sağlamlaştırır Hamilelik sonrası karın bölgesindeki görünüm bozukluğunu gidermeye yardımcı olur Doğru nefes alma tekniklerini öğreterek bedensel ve zihinsel dinginlik verir Kilo vermenin en önemli etkenlerinden biri, metabolizmanın çalışma hızıdır Pilates, metabolizmanın hızlı ve düzenli çalışmasına yardımcı olmaktadır
Vücudun kas yapısını çalıştırarak daha uzun ve daha ince görünmenizi sağlar Pilates, klasik egzersizlerden farklı olarak vücuttaki tüm kasların eşit oranda çalışmasını ve güçlenmesini hedefler Buna bağlı olarak 500 çeşit pilates egzersizi bulunmaktadır Pilates yaparken öncelikli olarak karın, sırt, kalça bölgesindeki kasların çalışmasını hedefleyen aletler kullanılır
Pilatesin 6 ana prensibi vardır
Konsantrasyon : Pilates egzersizleri yapılırken farkında olmak ve konsantrasyon önemlidir Böylece hangikasları çalıştırdığınızdan emin olabilirsiniz
Kontrol : Pilates hareketleri yapılırken kontrol çok önemlidir Vücudunuzu ve zihninizi pilatese hazırlamanız, olası sakatlıklara karşı sizi koruyacaktır
Merkezleme : Pilatesde merkezleme karın, sırt ve kalça bölgesine yapılır Bu hareketler sayesinde kas sisteminde aktif hale getirilir
Akıcı hareket : Pilates hareketlerini yoga hareketleri gibi sakince ve akıcı şekilde yapmanız gerekir
Kesinlik : Yaptığınız her hareket birbirini tamamlayıcı ve destekleyici olmaldır
Nefes : Pilateste doğru nefes alımı çok önemlidir Tam nefes almalı ve dışarı doğru aldığınız tüm nefesi vermelisiniz
Evinizde pilates yapmak istiyorsanız, spor aletler satan mağazalardan alabileceğiniz pilates toplarını kullanabilirsiniz Sakinleştirici bir müzik eşliğinde her gün düzenli olarak yapacağınız pilatesin etkilerini kısa süre içinde farkedeceksiniz

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Formda Kalmanın Popüler Yolu : Pilates Son zamanlar popüler egzersiz programı pilates, beden dengesinin korunmasını, kasların düzenli çalışmasını ve doğru nefes alma teknikleriyle hem beden hem de zihnin formda kalmasını sağlar Formda Kalmanın Popüler Yolu : Pilates Pilates diyor ki; "10 seansta farkı hissedeceksiniz, 20 seansta farkı görecek ve 30 seansta yeni bir vücuda sahip olacaksınız" Bu iddialı söz, düzenli pilates egzersizlerinden sonra kendini ispatlıyor Pilates, vücudun duruşunu sağlamlaştırır Hamilelik sonrası karın bölgesindeki görünüm bozukluğunu gidermeye yardımcı olur Doğru nefes alma tekniklerini öğreterek bedensel ve zihinsel dinginlik verir Kilo vermenin en önemli etkenlerinden biri, metabolizmanın çalışma hızıdır Pilates, metabolizmanın hızlı ve düzenli çalışmasına yardımcı olmaktadır Vücudun kas yapısını çalıştırarak daha uzun ve daha ince görünmenizi sağlar Pilates, klasik egzersizlerden farklı olarak vücuttaki tüm kasların eşit oranda çalışmasını ve güçlenmesini hedefler Buna bağlı olarak 500 çeşit pilates egzersizi bulunmaktadır Pilates yaparken öncelikli olarak karın, sırt, kalça bölgesindeki kasların çalışmasını hedefleyen aletler kullanılır Pilatesin 6 ana prensibi vardır Konsantrasyon : Pilates egzersizleri yapılırken farkında olmak ve konsantrasyon önemlidir Böylece hangikasları çalıştırdığınızdan emin olabilirsiniz Kontrol : Pilates hareketleri yapılırken kontrol çok önemlidir Vücudunuzu ve zihninizi pilatese hazırlamanız, olası sakatlıklara karşı sizi koruyacaktır Merkezleme : Pilatesde merkezleme karın, sırt ve kalça bölgesine yapılır Bu hareketler sayesinde kas sisteminde aktif hale getirilir Akıcı hareket : Pilates hareketlerini yoga hareketleri gibi sakince ve akıcı şekilde yapmanız gerekir Kesinlik : Yaptığınız her hareket birbirini tamamlayıcı ve destekleyici olmaldır Nefes : Pilateste doğru nefes alımı çok önemlidir Tam nefes almalı ve dışarı doğru aldığınız tüm nefesi vermelisiniz Evinizde pilates yapmak istiyorsanız, spor aletler satan mağazalardan alabileceğiniz pilates toplarını kullanabilirsiniz Sakinleştirici bir müzik eşliğinde her gün düzenli olarak yapacağınız pilatesin etkilerini kısa süre içinde farkedeceksiniz