Zayıflamaya Yardımcı Birkaç Tavsiye

zayıflamaya yardımcı bitkiler - zayıflamaya yardımcı çaylar - zayıflamaya yardımcı meyveler - zayıflamaya yardımcı şifalı bitkiler



Zayıflamak istediği halde bir türlü bu isteğini gerçekleştiremeyen bayanlar için basit püf noktaları

- Yemek yaparken ölçülerinizi küçültün Daha az miktarda yemek yapın

- Alışverişe gitmeden önce bir liste hazırlayıp listeye sadık kalın

- Kendi siparişiniz olmayan yemekten yemeyin

- Yemeğinizi bitirir bitirmez sofradan kalkın

- Artan yemekleri içi görünmeyen kaplarda saklayın

- Yemeğinize konsantre olun, yemek yerken televizyon seyretmeyin, kitap gazete okumayın

- Şişmanlatıcı gıdaları kesinlikle evde bulundurmayın

- Tatlıya başlamadan önce biraz bekleyin ve hâlâ gerçekten aç olup olmadığınıza karar verin

- Her öğünde bol miktarda su için (Günde en az 15 litre)

- Bir şeyler atıştırmak istediğinizde sizi oyalayacak uğraşılar bulun

Nasıl daha az yersiniz

- Küçük porsiyonları tercih edin

- Küçük bir tabak kullanın

- Daha yavaş yemek yiyin

- Tam olarak doyduğunuzda değil, açlığınız geçtiğinde yemeği bırakın

- Yemeğin servis tabağını masaya koymayın

- Yemek için küçük, salata için büyük tabak kullanın

- Yemeğe başlamadan önce 2 bardak su için