|
![]() ![]() |
|
Konu Araçları |
düşünüyorsunuz, egzersiz, yaptığınızımı, yeterince |
![]() |
Yeterince Egzersiz Yaptığınızımı Düşünüyorsunuz ? |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Yeterince Egzersiz Yaptığınızımı Düşünüyorsunuz ?Yeterince Egzersiz Yaptığınızımı Düşünüyorsunuz ? Haftanın bazı günleri, günde 30 dakika egzersiz yapıyor ve bunun yeterli olduğunu mu düşünüyorsunuz? Araştırmalara göre, özellikle 50'li yaşlardaki bayanların kilo almayı engellemek için günde en az 60 dakika egzersiz yapmaları gerekiyor ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Sebebi kas çoğunluğudur ![]() ![]() ![]() Zayıf kaslarınızın oranını artırırsanız gücünüzü, metabolizmanızı ve bütün enerji seviyenizi de artırmış olursunuz ![]() Sandığınızdan daha aktifsiniz 60 dakika egzersiz yapmak gözünüzü korkutsa da aslında değil çünkü gün içinde yaptığınız aktiviteleri egzersiz olarak saymıyorsunuz ![]() ![]() ![]() Yavaş başlayın Fiziksel olarak fit olmak için aşama aşama ilerlemelisiniz ![]() ![]() ![]() ![]() Spor salonuna gitmek mükemmel bir fikirdir ama 40 yaşındaysanız eğer oraya gittiğinizde 25 yaşındaki performansınızı sergilemeyi beklememelisiniz ![]() İlk başladığınızda spor salonunda 60 dakika geçirmeyin ![]() ![]() ![]() ![]() Egzersiz her şey demek değildir Egzersiz yaptıktan sonra kocaman bir çikolata yerseniz yaptığınız bütün egzersiz boşa gider ![]() ![]() Dürüst olmak gerekirse kilo vermek rakamlarda gizlidir ![]() ![]() Ayrıca, stresin de kilo almada etkili olduğunu unutmayın ![]() ![]() ![]() ![]() Bu yüzden yavaşça başlayın ve günde 60 dakikalık egzersiz hedefinize ulaşmak için çabalayın ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|