Besinlerin Sindirim Süreleri Nedir

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

Besinlerin Sindirim Süreleri

Yediğimiz yiyecekler hakkında ne kadar bilgiye sahibiz? Özellikle ne kadar süre içerisinde sindirdiğimiz

Yiyeceklerin hakkında bilmemiz gereken en önemli özelliklerden biri olan sindirim süreleri, biz spor yaparken, uyurken veya herhangi bir aktivitemizden önce beslenerek, hayatımızı buna göre düzenlememiz gerekiyor

Şöle bir örnek verebiliriz, birçok insan spordan 1 saat önce yemek yenmesini bilir, ama hangi yiyeceklerin 1 saat içerisinde sindirildiğini bilmez

Bizde bu yüzden bazı besinlerin size fikir vermesi için sindirim sürelerini veriyoruz

İşte besinlerin sindirim süreleri;

1 Saat İçerisinde Sindirilen Besinler
Sporcular için özel olarak hazırlanmış karbonhidrat konsantreleriyle birlikte, çay, bitkisel çaylar, su ve enerji yiyecekler vücüutta 1 saat içerisinde sindirilmektedir

2 Saat İçerisinde Sindirilen Besinler
Kahvaltılık tahılların birçoğu 2 saat içerisinde vücut tarafından sindirilmektedir

Örnek olarak müsli, mısır gevreği ve beyaz ekmek gibi

Bunların yanında süt, yoğurt, pilav, alabalık ve protein konsantreleri vücut tarafından 2 saat içerisinde sindirilmektedir

3 Saat İçerisinde Sindirilen Besinler
Kahvaltı masalarımızı süsleyen ekmelerin siyah ve karışık olanları, bunların yanında kek, kırmızı ve beyaz etler 3 saat içerisinde vücut tarafından sindirilmektedir

4 Saat İçerisinde Sindirilen Besinler
Evde televizyon izlerken ya da dışarda biryerde içeceğimizin yanında yediğimiz fındık, fıstık gibi kuruyemişler, vücut tarafından 4 saat içerisinde sindirilmektedir

Bunların yanında sosis, salam ve hindi gibi etlerde 4 saat içerisinde sindirilmektedir

5 Saat İçerisinde Sindirilen Besinler
Vücudumuzda uzun süre kalan bir diğer besinler ise kızartmalar ve kabuklu yemişlerdir

6 Saat İçerisinde Sindirilen Besinler
Pastırma, ton balığı ve mantar gibi besinlerin tüketin insanların, bu besinler sindirmesi 6 saatlerini almaktadır

7 Saat İçerisinde Sindirilen Besinler
Vücudumuzda en uzun sürede sindirlen besinler kaz eti, tuzlama balık ve sardalyadır

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Besinlerin Sindirim Süreleri Nedir Besinlerin Sindirim Süreleri Yediğimiz yiyecekler hakkında ne kadar bilgiye sahibiz? Özellikle ne kadar süre içerisinde sindirdiğimiz Yiyeceklerin hakkında bilmemiz gereken en önemli özelliklerden biri olan sindirim süreleri, biz spor yaparken, uyurken veya herhangi bir aktivitemizden önce beslenerek, hayatımızı buna göre düzenlememiz gerekiyor Şöle bir örnek verebiliriz, birçok insan spordan 1 saat önce yemek yenmesini bilir, ama hangi yiyeceklerin 1 saat içerisinde sindirildiğini bilmez Bizde bu yüzden bazı besinlerin size fikir vermesi için sindirim sürelerini veriyoruz İşte besinlerin sindirim süreleri; 1 Saat İçerisinde Sindirilen Besinler Sporcular için özel olarak hazırlanmış karbonhidrat konsantreleriyle birlikte, çay, bitkisel çaylar, su ve enerji yiyecekler vücüutta 1 saat içerisinde sindirilmektedir 2 Saat İçerisinde Sindirilen Besinler Kahvaltılık tahılların birçoğu 2 saat içerisinde vücut tarafından sindirilmektedir Örnek olarak müsli, mısır gevreği ve beyaz ekmek gibi Bunların yanında süt, yoğurt, pilav, alabalık ve protein konsantreleri vücut tarafından 2 saat içerisinde sindirilmektedir 3 Saat İçerisinde Sindirilen Besinler Kahvaltı masalarımızı süsleyen ekmelerin siyah ve karışık olanları, bunların yanında kek, kırmızı ve beyaz etler 3 saat içerisinde vücut tarafından sindirilmektedir 4 Saat İçerisinde Sindirilen Besinler Evde televizyon izlerken ya da dışarda biryerde içeceğimizin yanında yediğimiz fındık, fıstık gibi kuruyemişler, vücut tarafından 4 saat içerisinde sindirilmektedir Bunların yanında sosis, salam ve hindi gibi etlerde 4 saat içerisinde sindirilmektedir 5 Saat İçerisinde Sindirilen Besinler Vücudumuzda uzun süre kalan bir diğer besinler ise kızartmalar ve kabuklu yemişlerdir 6 Saat İçerisinde Sindirilen Besinler Pastırma, ton balığı ve mantar gibi besinlerin tüketin insanların, bu besinler sindirmesi 6 saatlerini almaktadır 7 Saat İçerisinde Sindirilen Besinler Vücudumuzda en uzun sürede sindirlen besinler kaz eti, tuzlama balık ve sardalyadır