Reflüde Beslenme - Reflü Hastalıgı Olanlar Nelere Dikkat Etmeli ?

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

Reflüde Beslenme - Reflü Hastalıgı Olanlar Nasıl Beslenmeli - Reflü Hastalıgı Olanlar Nelere Dikkat Etmeli

Yemekler ağızda çiğnenip tükrükle karıştıktan sonra yemek boru su aracılığı ile mideye geçerler

Burada mide sıvısı ile karışırlar

Bu karışımın tekrar yemek borusuna kaçışına reflü denir

Mideden göğüs kemiği boyunca yayılan yanma ve ağıza acı su gelmesi şikayetleri olur

Ayrıca yemek borusuna kaçan bu karışım kalıcı hasarlara ve yaralara neden olabilir

Reflünün Önlenmesinde Yapılacak Basit Yaşamsal Düzenlemeler

Az miktarda ama sık düzenli yemek yiyin, Günde 6–8 öğün yapın

Her iki saatte bir öğün yapın

Öğünde aşırı besin tüketmeyin

Yiyecekleri yavaş yiyip, iyi çiğneyin

Yemekten sonra en az 2 -3 saat yatağa girmeyin

Çok sıcak ya da çok soğuk yemeyin

stresten mümkün olduğunca uzak durm Aya çalışın

Dar ve beli sıkan giyisiler giymeyin

Sigar ayı az altın, mümkünse bırakın

Yatarken vücudun üst kısmı ve başın yukarıda olması yararlıdır

Kullanmakta olduğunuz bazı ilaçlar reflüyu arttırabilir (Örneğin ağrı kesiciler)

Yemekten hemen sonra fazla hareketten kaçının ve dik oturun

Aşırı kilo reflü oluşumnu provoke ettiğinden fazla kilolardan kurtulun

Yemek yerken Sıvı alımı azaltın

sıvı besinleri öğün aralarında alın

Özellikle istirahatten 4 saat once fazla miktarda ve çok yağlı besinlerden kaçının

Serbest Besinler

Süt, salep, çay, bitkisel çaylar, meyveli süt, limonata

Haşlama ya da ızgara et ve tavuk

Haşlanmış yumurta, beyaz peynir, kaşar ve dil peyniri, Bal, reçel, zeytin

pirinç, makarna

Pişmiş sebzeler

Sade kek, sütlü tatlılar, komposto,jöleli tatlı, lokum, kabak tatlısı

zeytin yağı, çiçek yağı, mısırözü yağı

tuz, tarçın, kekik, Nane, kimyon

Kaçınılması Gereken Besinler

Çay, kahve, neskafe, kolalı ve karbonatlı içecekler, alkollü içecekler, konserve meyve suları sirke

Kızarmış et veya tavuk, sakatat, sucuk salam vs

Sahanda yumurta, tulum peyniri

Kuru fasulye, nohut, Mısır gibi gaz yapıcı gıdalar

Kızartmalar

Çikolata, kuruyemiş, yağda kızartılmış hamur tatlıları, tahin helvası

Margarin, kuyruk yağı

Acılı baharat, turşu, sarımsak, limon tuzu

Yağ ve yağlı besinler, , çikolata, soğan Nane ve yağın
Acı baharatlar

Domates,turunçgiller

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Reflüde Beslenme - Reflü Hastalıgı Olanlar Nelere Dikkat Etmeli ? Reflüde Beslenme - Reflü Hastalıgı Olanlar Nasıl Beslenmeli - Reflü Hastalıgı Olanlar Nelere Dikkat Etmeli Yemekler ağızda çiğnenip tükrükle karıştıktan sonra yemek boru su aracılığı ile mideye geçerler Burada mide sıvısı ile karışırlar Bu karışımın tekrar yemek borusuna kaçışına reflü denir Mideden göğüs kemiği boyunca yayılan yanma ve ağıza acı su gelmesi şikayetleri olur Ayrıca yemek borusuna kaçan bu karışım kalıcı hasarlara ve yaralara neden olabilir Reflünün Önlenmesinde Yapılacak Basit Yaşamsal Düzenlemeler Az miktarda ama sık düzenli yemek yiyin, Günde 6–8 öğün yapın Her iki saatte bir öğün yapın Öğünde aşırı besin tüketmeyin Yiyecekleri yavaş yiyip, iyi çiğneyin Yemekten sonra en az 2 -3 saat yatağa girmeyin Çok sıcak ya da çok soğuk yemeyin stresten mümkün olduğunca uzak durm Aya çalışın Dar ve beli sıkan giyisiler giymeyin Sigar ayı az altın, mümkünse bırakın Yatarken vücudun üst kısmı ve başın yukarıda olması yararlıdır Kullanmakta olduğunuz bazı ilaçlar reflüyu arttırabilir (Örneğin ağrı kesiciler) Yemekten hemen sonra fazla hareketten kaçının ve dik oturun Aşırı kilo reflü oluşumnu provoke ettiğinden fazla kilolardan kurtulun Yemek yerken Sıvı alımı azaltın sıvı besinleri öğün aralarında alın Özellikle istirahatten 4 saat once fazla miktarda ve çok yağlı besinlerden kaçının Serbest Besinler Süt, salep, çay, bitkisel çaylar, meyveli süt, limonata Haşlama ya da ızgara et ve tavuk Haşlanmış yumurta, beyaz peynir, kaşar ve dil peyniri, Bal, reçel, zeytin pirinç, makarna Pişmiş sebzeler Sade kek, sütlü tatlılar, komposto,jöleli tatlı, lokum, kabak tatlısı zeytin yağı, çiçek yağı, mısırözü yağı tuz, tarçın, kekik, Nane, kimyon Kaçınılması Gereken Besinler Çay, kahve, neskafe, kolalı ve karbonatlı içecekler, alkollü içecekler, konserve meyve suları sirke Kızarmış et veya tavuk, sakatat, sucuk salam vs Sahanda yumurta, tulum peyniri Kuru fasulye, nohut, Mısır gibi gaz yapıcı gıdalar Kızartmalar Çikolata, kuruyemiş, yağda kızartılmış hamur tatlıları, tahin helvası Margarin, kuyruk yağı Acılı baharat, turşu, sarımsak, limon tuzu Yağ ve yağlı besinler, , çikolata, soğan Nane ve yağın Acı baharatlar Domates,turunçgiller