Kilo Verdiren Öneriler

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

Kilo Verdiren Öneriler

Kilo sorunundan kurtulmak, hayatınızda bazı şeyleri değiştirmekle başlıyor

Birkaç alışkanlığınızı değiştirirseniz, kilo vermek sizin için dert olmayacaktır

Kilo almamak için, özellikle akşam yemeğini yedikten sonra uyumayın

Mümkün olduğunca akşam altıdan sonra meyve hariç bir şey yemeyin

Gece atıştırmalarından kurtulun

Günde 3 öğün süt için

Yapılan araştırmalar, süt içen kadınların, içmeyenlere oranla %70 fazla yağ yakıyor

Kremayı kesin! İçinde krema olan her şeyden uzak durun

Kremalı bisküvi, kremalı çorba gibi ürünleri tüketmeyin

Diyet içecekler tahmin ettiğiniz kadar masum değildir

İçinde yapay tatlandırıcı bulunur

Onlar yerine doğal meyvelerin sularını sıkıp içmeyi tercih edin

Arada bir mayonuzu giyerek ayna karşısına geçin

Bu size daha fazla egzersiz yapmak için ivme kazandırır

Kahvaltı günün en önemli öğünüdür

Uyuduğunuz gece boyunca metabolizmanız yavaşlar

Tekrar eski haline dönmesine yardımcı olan ise kahvaltı etmektir

Kahvaltı yapanlar, yapmayanlara oranla daha fazla kalori yakar

Sofrada yemek yeme alışkanlığı edinin

Ayakta veya televizyon karşısında yediğinizde, doyduğunuzu anlamazsınız

Yemek yedikten 1-2 saat sonra acıkıyorsanız, atıştırmak için meyve yiyin

Meyve, bir sonraki öğüne kadar tok durmanızı sağlayacaktır

Çocuklarla aranızı iyi tutun

Yakınlarınızın çocuklarını eve konuk edin

Onunla oyun oynayın

Bu hem daha fazla kalori yakmanızı sağlar, hem de duygusal açıdan tatmin edicidir

Vücudunuzu iyi tanıyın

Hangi besinlerin metabolizmanızı yavaşlattığını, hangilerinin hızlandırdığını bilin

Yeme sistemini buna göre ayarlamak, sizi gereksiz kilo almaktan kurtaracaktır

Hırs yapın! Çok beğendiğiniz bir elbisenin bir beden küçüğünü alın

Görebileceğiniz bir yere asın

Kendinize bu elbisenin içine gireceğinize dair söz verin

Açlık hissettiğinizde meşgul olmanızı sağlayacak bir şeylerle ilgilenin

Hobiler edinin

Kendinizi işe verin

Böylece yemek aklınıza gelmez!

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kilo Verdiren Öneriler Kilo Verdiren Öneriler Kilo sorunundan kurtulmak, hayatınızda bazı şeyleri değiştirmekle başlıyor Birkaç alışkanlığınızı değiştirirseniz, kilo vermek sizin için dert olmayacaktır Kilo almamak için, özellikle akşam yemeğini yedikten sonra uyumayın Mümkün olduğunca akşam altıdan sonra meyve hariç bir şey yemeyin Gece atıştırmalarından kurtulun Günde 3 öğün süt için Yapılan araştırmalar, süt içen kadınların, içmeyenlere oranla %70 fazla yağ yakıyor Kremayı kesin! İçinde krema olan her şeyden uzak durun Kremalı bisküvi, kremalı çorba gibi ürünleri tüketmeyin Diyet içecekler tahmin ettiğiniz kadar masum değildir İçinde yapay tatlandırıcı bulunur Onlar yerine doğal meyvelerin sularını sıkıp içmeyi tercih edin Arada bir mayonuzu giyerek ayna karşısına geçin Bu size daha fazla egzersiz yapmak için ivme kazandırır Kahvaltı günün en önemli öğünüdür Uyuduğunuz gece boyunca metabolizmanız yavaşlar Tekrar eski haline dönmesine yardımcı olan ise kahvaltı etmektir Kahvaltı yapanlar, yapmayanlara oranla daha fazla kalori yakar Sofrada yemek yeme alışkanlığı edinin Ayakta veya televizyon karşısında yediğinizde, doyduğunuzu anlamazsınız Yemek yedikten 1-2 saat sonra acıkıyorsanız, atıştırmak için meyve yiyin Meyve, bir sonraki öğüne kadar tok durmanızı sağlayacaktır Çocuklarla aranızı iyi tutun Yakınlarınızın çocuklarını eve konuk edin Onunla oyun oynayın Bu hem daha fazla kalori yakmanızı sağlar, hem de duygusal açıdan tatmin edicidir Vücudunuzu iyi tanıyın Hangi besinlerin metabolizmanızı yavaşlattığını, hangilerinin hızlandırdığını bilin Yeme sistemini buna göre ayarlamak, sizi gereksiz kilo almaktan kurtaracaktır Hırs yapın! Çok beğendiğiniz bir elbisenin bir beden küçüğünü alın Görebileceğiniz bir yere asın Kendinize bu elbisenin içine gireceğinize dair söz verin Açlık hissettiğinizde meşgul olmanızı sağlayacak bir şeylerle ilgilenin Hobiler edinin Kendinizi işe verin Böylece yemek aklınıza gelmez!