Zayıflamak İçin 10 Kural

Zayıflamak İçin 10 Kural


Diyete başlarken önemli olan vermeyi düşündüğünüz kilolar değildir Hedefe ulaşmak daha önemlidir Uzmanlar kilo vermek isteyen kişilere 10 önemli kuralı hatırlatıyorlar Bu kurallara uyarsanız, fazla kilolarınızdan kurtulmanız daha kolay olur İşte uymanız gereken 10 kural:1- Kilo verme konusunda gerçekleşmesi imkansız olan hedefleriniz olmasın Kendinizi belirli bir kiloya ulaşmak zorunda hissetmeyin Bir iki kilo fazlalığın önemli olmadığını kabullenin2- Zayıf olan her kadın ****i değildir Diyet uygulamaktaki amacınız ****i görünmekse bunun sadece kilo vermekle bağlantılı olmadığının farkında olun3- Diyet yaptığınızda vücudunuzun genel şeklinin değişeceğini sanmayın Kilo verdiğiniz zaman vücudunuz sadece daha ince görünecek Kilo vermek iri göğüslerinizi ve kalçalarınızı belli bir ölçüde küçültebilir ama bu bölgeleriniz yapı olarak iri gözükmeye devam ederler4- Aldığınız kalorilerin miktarını yavaş yavaş azaltın Yiyeceklerinizin az yağlı olmasına özen gösterin Mönünüzden sebze ve meyveyi eksik etmeyin5- Amacınız kısa sürede çok fazla kilo vermek olmasın Bu sebeple yaz mevsimine ince girmek istiyorsanız ya da özel bir günde daha ince gözükmek istiyorsanız kilo vermeye aylar önceden başlamalısınız Tek gıda diyetleri, iradenize, beslenmenize ve vücudunuza zarar verir Günde 1200-1500 kalori alacak şekilde beslenin ve sürekli hareket edin spor yapın6- Diyet sırasında verdiğiniz kiloları geri almamak için sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirin Sebze ve meyvenin porsiyonlarını artırırken şeker, et, yağ ve unlu gıdaları azaltın7- Kalori hesaplama işinizi göz kararı yapmayın Mutfağınızda bir tartı bulundurun ve yanınızdan hiç eksik etmeyeceğiniz kalori listesine göre hesaplama yapın Ama bunu yaparken fazla abartıya da kaçmayın8- Egzersizlerinizi aksatmayın En büyük kabusunuz egzersiz yapmaksa ve bunu yaparken canınız sıkılıyorsa sevdiğiniz hareketleri yapın Bunun için haftada üç kez sevdiğiniz bir müziğe ayak uydurarak dans edebilirsiniz9- Her gün tartılmayı alışkanlık haline getirmeyin Haftada bir gün, (günün aynı saatinde ve aynı kıyafetlerle) tartılmanız gerekir10- Her gün yediklerinizi not edin Uyguladığınız diyetten memnun kalmadıysanız notlarınıza bakarak nerede hata yaptığınızı anlamaya çalışın Bu bilgiler bir sonraki egzersizlerinize ışık tutacaktır

Fast food ye, zayıf kal!


Zayıflamak isterken sağlığınızdan olmayın!


Diyet krizleriyle başa çıkma yolları!


Yanlış diyet saç döküyor



Zayıflama Önerileri, Obezite ve Nedenleri, Zayıflamak için: Öğün sayısına dikkat edin, Şişmanlığın Oluşumunda Genetik ve Psikolojik Faktörlerin Etkisi, Şişmanlığın Tanımı ve Nedenleri, Zayıflamanın Faydaları, Kilo Verirken Nelere Dikkat Edilmeli, Zayıflamak İçin Öneriler, Tuz ve Yüksek Tansiyon, Şişmanlık : Sağlık Dengesizliği, Meyve ve Sebze İle Zayıflayın, Kilo Verme Hızını Belirleme, Kilolar Hakkında Bilinen Doğrular ve Yanlışlar, İştahla Baş Etmenin 5 Yolu