Enfeksiyondan Korunma Diyeti

ENFEKSIYONDAN KORUNMA DİYETI

Enfeksiyon hastaliklarindan korunma diyetimizin toplam kalori miktari 1500 Bu diyetle ayda ortalama bes kilo verilebilir Vitamin ve mineral yönünden oldukça zengin olan bu diyete baslamadan önce, mutlaka diyet uzmaniniza veya doktorunuza danisin

1 Gün:
Kahvalti: 1 su bardagi taze sikilmis havuç suyu
30 gram beyaz peynir
50 gram kepek ekmegi
domates ve yesil biber
Saat 10'da: 100 gram mandalina
Ögle: 150 gram dana rosto
2 kasik patates püresi
5 yemek kasigi bezelye - havuç gani
25 gram kepek ekmegi ve salata
Saat 16'da: 3 – 4 adet kestane
Aksam: 1 kase yagsiz domates çorbasi
180 gram izgara köfte
6 yemek kasigi zeytinyagli pirasa
25 gram ekmek ve salata
Gece: 200 gram iyi yikanmis kabuklu elma

2 Gün:
Kahvalti: 250 gram light süt, 15 gram bal
50 gram kepek ekmegi ve salatalik
Saat 10'da: Limonlu sekersiz çay, 4 diyet bisküvi
Ögle: 1 kase sebze çorbasi
100 gram kiyma ve 200 gram semizotuyla hazirmlanmis kiymali semizotu
1 kase cacik - 1 dilim ekmek ve salata
Saat 16'da: Sekersiz kuru kayisi kompostasi
2 diyet bisküvi
Aksam: 1 kase mercimek çorba
2 yumurtayla hazirlanmis menemen
25 gram kepek ekmegi
1 bardak ayran ve salata
Gece: Sekersiz kusburnu çayi
2 diyet galeta - 25 gram peynir

3 Gün:
Kahvalti: Limonlu ihlamur (sekersiz) çayi
2 izgara sosis - 25 gram ekmek
Saat 10'da: 200 gram portakal
Ögle: 150 gram bonfile
2 yemek kasigi pilav
3 kasik zeytinyagli kabak
100 gram light yogurt ve salata
Saat 16'da: 1 tane kiwi
Aksam: 1 kase ezogelin çorbasi
200 gram derisiz tavuk
2 kasik eriste makarna
1 tabak az yagli salata
Gece: 200 gram iyi yikanmis kabuklu armut

4 Gün:
Kahvalti: 1 su bardagi greyfrut suyu
20 gram dil peyniri - 25 gram kepek ekmegi
domates ve yesil biber
Saat 10'da: ½ muz
Ögle: ¼ pizza - 5 – 6 adet kizarmis patates
1 bardak ayran ve salata
Saat 16'da: 1 su bardagi patlamis misir
Aksam: 3 dilim (kalan) pizza
2 adet zeytinyagli kereviz - 25 gram kepek ekmegi salata
Gece: 2 adet havuç ve 150 gram yogurtla hazirlanmis yogurtlu havuç

5 Gün:
Kahvalti: Sekersiz limonlu çay
1 tane yagsiz tost - domatesli salata
Saat 10'da: 150 gram portakal
Ögle: 2 yumurta ve 80 gram patatesten hazirlanmis patatesli omlet
6 yemek kasigi zeytinyagli kereviz - salata
Saat 16'da: 20 gram kasar peyniri
3 tane diyet bisküvi
Aksam: 8 yemek kasigi etli kuru fasülye
3 yemek kasigi bulgur pilavi
150 gram light yogurt ve salata
Gece: 150 gram iyi yikanmis kabuklu elma

6 Gün:
Kahvalti: 240 gram portakal suyu
25 gram kepek ekmegi - 10 gram üzüm pekmezi
6 adet zeytin ve salata
Saat 10'da: 2 tane havuç
Ögle: 1 kase tarhana çorbasi
3 adet biber dolmasi - 2 kibrit kutusu büyüklügünde ispanakli börek - 1 bardak ayran ve salata
Saat 16'da: 100 gram elma - 100 gram armut
Aksam: 100 gram kiyma ve 100 gram ispanakla hazirlanmis kiymali ispanak - 2 yemek kasigi spagetti
150 gram yogurt ve salata
Gece: 25 gram light ekmek - 20 gram dil füme

7 Gün:
Kahvalti: Sekersiz limonata - 30 gram sucuk
1 yumurta - 25 gram ekmek - domatesli salata
Saat 10'da: 200 gram mandalina
Öglen: 2 adet lahmacun
1 bardak ayran ve salata
Saat 16'da: 4 – 5 diyet bisküvi
Aksam: 200 gram karnibahar ve 50 gram kiymadan hazirlanmis kiymali karnibahar
25 gram kepek ekmegi
200 gram light yogurt ve salata
Gece: 200 gram light süt ve ½ muzdan hazirlanmis muzlu süt