Gençlik İçin 14 Süper Yiyecek

Gençlik için 14 süper yiyecek

'Süper Yiyecekler' olarak adlandırılan 14 temel besin ürünü beslenme uzmanları tarafından yaşlılığa derman olarak gösteriliyor Bu yiyeceklerin haftada en az 4 kez tüketilmesi öneriliyor İşte 14 süper yiyecek ve faydaları;


BROKOLİ: Yaşlanmayı geciktiren bitkilerin başında geliyor Toksinlerin oluşumunu engelliyor Vücuttaki hücrelerin zarar görmesini yavaşlatıyor Kansere karşı da koruyucu


Portakal: Dinamizmin kaynağı Damar tıkanıklığını önlüyor Vücuttaki direnci arttırıyor


Yulaf: Lif deposu Kolestrol düşürücü özelliği bulunuyor Sindirimi hızlandırdığı için de diyet reçetelerinde tercih ediliyor


Domates: Kanser önleyici antioksidan ihtiva ediyor Kadınlarda göğüs ve yumurtalık kanseri riskini azaltıyor Kalp krizi riskini de düşüren özelliği bulunuyor


Somon balığı: Bir porsiyon somon balığı 19 gram protein ve bolca Omega-3 içeriyor Omega-3 kalp krizi riskini azaltarak kan basıncını kontrol altına alıyor


Bezelye: Protein, lif ve nişasta açısınd an zengin bir besindir Bezelye vücuda enerji verir ve vücudu kuvvetlendirir Kasların gelişmesine ve yenilenmesine yardım eder Kansızlığa iyi gelir Kan Kanserine karşı koruyucudur Karaciğerin çalışmasını düzene sokar


Ceviz: Yüksek kolesterolü düşüren ceviz, damar tıkanıklıklarını ve şeker hastalığı tedavisine yardımcı oluyor İçerdiği demir sayesinde kansızlığa iyi geliyor


Böğürtlen : Yaşlılıktan kaynaklanan hafıza kayıplarını önlüyor İshal ve ağır yarası ile ayak yorgunluğuna birebir Ayrıca güzellik kaynağı olarak tanımlanıyor


Yoğurt: Zengin besin değeri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir, bu özelliği nedeniyle vücudu kanserden korur… Vücutta kendi kendine sindirilen tek gıda yoğurttur Tüberküloz hastalığına karşı doğal bir antibiyotik etkisi gösterir Stres, alkol, kolalı ve karbonatlı içeceklerle zarar gören sindirim sistemini korur


Bal kabağı: Bir küçük tabak balkabağı, günlük beta-karoten ihtiyacının %25'ini, C vitamini ihtiyacının yüzde 10'unu karşılar ve iyi miktarda potasyum içerir Ayrıca iyi bir lif kaynağıdır Beta-karoten, birçok kanser çeşidini önlemeye yardımcı olabilir


Soya fasulyesi: 453 gramlık soya ununda 31 yumurtanın, 6 büyük şişe sütün veya 900 gramlık kemiksiz etin ihtivâ ettiği kadar protein bulunduğu belirlendi Vücut için birebir


Hindi: 125 gramı, vücudun günlük folik asit ihtiyacını karşılar Folik asit, kan hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur


Ispanak: Antioksidan özelliği taşıyan A vitaminine dönüşen betakaroten içerir Sağlıklı gözler için gereklidir Katarakt ve diğer göz tabakalarının bozulmasına karşı lutein maddesi de içerir


Çay: Günde 2 bardak içilen çayla, 4 elma, 5 soğan, 7 portakal yemiş gibi kalp dostu antioksidan madde almış olursunuz Özellikle çocukların haftada en az 6 bardak sütlü çay içmesini öneriliyor