Hangi İçecekte Ne Kadar Kafein Var ¿

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-17-2012

Kafeinli içecekler hamile kadınlara zararlı mı? Uykuyu açar yada çarpıntı yapar mı? işte cevabı

Amerikan Hastanesi Kadın Sağlığı Ünitesi'nden Dr

Senai Aksoy hamilelikte kafein alımı hakkında en önemli soruları yanıtladı

Hamilelikte kafein alımı ne tür etkiler yaratır? İlk önce akılda tutulması gereken kafeinin bir vitamin ya da besin maddesi olmadığıdır

Kafeinin hiçbir besleyici değeri yoktur

Yapılan çalışmalar hamilelikte yüksek miktarlarda kafein alımının özellikle ikinci trimester düşükleri başta olmak üzere düşük ile ilişkili olabileceğini göstermektedir

ÜRKÜTEN TABLO
Hamilelik ya da emzirme süresinde alınan kafein fetus ve yeni doğanda da benzer etkiler yaratır

Hamilelikte kafeinin yarı ömrü 11 saate kadar uzayabilir

Fetus da ise durum daha ürkütücüdür: 100 saat

Bu ne demektir? İçtiğiniz kahveden bebeğe geçen kafeinin yarısından fazlası 100 saat sonra bile hala daha karnınızdaki bebeğin kanında dolaşmaktadır

Bebeğiniz ne kadar küçük ise onun kafeini detoksifiye etme yeteneği de o kadar azdır

BEYİN AĞIRLIKLARI AZALIYOR
Alınan orta düzeyde kafein anne adayında çarpıntı ve benzeri yakınmalar yaratmasa da bebeğin kalp atımlarında ve solunumunda belirgin artışa neden olabilir

Yapılan hayvan deneylerinde anne karnında orta ya da yüksek düzeyde kafeine maruz kalan fetusların beyin ağırlıklarında azalma ve beyin gelişiminde dalgalanmalar izlenmiştir

DEMİR EMİLİMİNİ ETKİLİYOR
Özellikle yemeklerden hemen sonra alındığında bağırsaklardan demir emilimini yüzde 40 oranında azaltır ve bu demir gereksiniminizin çok yüksek olduğu hamilelik döneminde oldukça önemlidir

Tüm dünyada bugün kabul gören görüş çok fazla miktarda kafein tüketiminin düşük doğum ağırlıklı bebeklere neden olabileceği ve kafeinin sadece çok yüksek dozlarda alındığında risk yaratabileceğidir

HAMİLE KALINCA BIRAKMALI MISINIZ?
Aşırıya kaçmamak kaydıyla kafein içeren içeceklerin keyfine varabilirsiniz

Yapılan pek çok araştırma hamilelik sırasında alınan az ya da orta düzeyde kafeinin bebek ya da anne adayına zarar verme riskinin düşük olduğunu göstermektedir

Orta düzeyde kafein (300 - 400 mg) günde 2-3 fincan granül kahveye denk gelmektedir

KAFEİN ALIMINI NASIL KONTROL ETMEK İSTERSİNİZ?
Örneğin sallama çay içiyorsanız poşeti suda 5 dakika yerine 1 dakika bekleterek kafein oranını yarı yarıya azaltabilirsiniz

Bitkisel çay tercih ediyorsanız mutlaka kutusundaki uyarıcı etiketleri kontrol edin

İçindeki kafein ve diğer maddelerin miktarını kutusunda yazmayan markaları tercih etmeyin

İşte içeceklerdeki kafein oranı
Filtre kahve 1 fincan 135-200 mg
Espr esso 1 fincan 100 mg
Cappuccino 1 fincan 100 mg
Hazır kahve 150 cc 57 mg
Türk kahvesi 1 fincan 57 mg
Dekafeine kahve 150 cc 5 mg
Demleme çay 175 cc 20 - 110 mg
Ice Tea 330 cc 70 mg
Hazır çay 200 cc 30 mg
Kola 1 Kutu 30 - 56 mg
Diyet Kola 1 Kutu 38 - 45 mg
Kola dışı meşrubat 1 Kutu 50 mg civarı
Meyveli gazoz 1 Kutu 0 mg Çikolata 60 gram 10 - 50 mg

(BUGÜN)

08-17-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Hangi İçecekte Ne Kadar Kafein Var ¿ Kafeinli içecekler hamile kadınlara zararlı mı? Uykuyu açar yada çarpıntı yapar mı? işte cevabı Amerikan Hastanesi Kadın Sağlığı Ünitesi'nden Dr Senai Aksoy hamilelikte kafein alımı hakkında en önemli soruları yanıtladı Hamilelikte kafein alımı ne tür etkiler yaratır? İlk önce akılda tutulması gereken kafeinin bir vitamin ya da besin maddesi olmadığıdır Kafeinin hiçbir besleyici değeri yoktur Yapılan çalışmalar hamilelikte yüksek miktarlarda kafein alımının özellikle ikinci trimester düşükleri başta olmak üzere düşük ile ilişkili olabileceğini göstermektedir ÜRKÜTEN TABLO Hamilelik ya da emzirme süresinde alınan kafein fetus ve yeni doğanda da benzer etkiler yaratır Hamilelikte kafeinin yarı ömrü 11 saate kadar uzayabilir Fetus da ise durum daha ürkütücüdür: 100 saat Bu ne demektir? İçtiğiniz kahveden bebeğe geçen kafeinin yarısından fazlası 100 saat sonra bile hala daha karnınızdaki bebeğin kanında dolaşmaktadır Bebeğiniz ne kadar küçük ise onun kafeini detoksifiye etme yeteneği de o kadar azdır BEYİN AĞIRLIKLARI AZALIYOR Alınan orta düzeyde kafein anne adayında çarpıntı ve benzeri yakınmalar yaratmasa da bebeğin kalp atımlarında ve solunumunda belirgin artışa neden olabilir Yapılan hayvan deneylerinde anne karnında orta ya da yüksek düzeyde kafeine maruz kalan fetusların beyin ağırlıklarında azalma ve beyin gelişiminde dalgalanmalar izlenmiştir DEMİR EMİLİMİNİ ETKİLİYOR Özellikle yemeklerden hemen sonra alındığında bağırsaklardan demir emilimini yüzde 40 oranında azaltır ve bu demir gereksiniminizin çok yüksek olduğu hamilelik döneminde oldukça önemlidir Tüm dünyada bugün kabul gören görüş çok fazla miktarda kafein tüketiminin düşük doğum ağırlıklı bebeklere neden olabileceği ve kafeinin sadece çok yüksek dozlarda alındığında risk yaratabileceğidir HAMİLE KALINCA BIRAKMALI MISINIZ? Aşırıya kaçmamak kaydıyla kafein içeren içeceklerin keyfine varabilirsiniz Yapılan pek çok araştırma hamilelik sırasında alınan az ya da orta düzeyde kafeinin bebek ya da anne adayına zarar verme riskinin düşük olduğunu göstermektedir Orta düzeyde kafein (300 - 400 mg) günde 2-3 fincan granül kahveye denk gelmektedir KAFEİN ALIMINI NASIL KONTROL ETMEK İSTERSİNİZ? Örneğin sallama çay içiyorsanız poşeti suda 5 dakika yerine 1 dakika bekleterek kafein oranını yarı yarıya azaltabilirsiniz Bitkisel çay tercih ediyorsanız mutlaka kutusundaki uyarıcı etiketleri kontrol edin İçindeki kafein ve diğer maddelerin miktarını kutusunda yazmayan markaları tercih etmeyin İşte içeceklerdeki kafein oranı Filtre kahve 1 fincan 135-200 mg Espr esso 1 fincan 100 mg Cappuccino 1 fincan 100 mg Hazır kahve 150 cc 57 mg Türk kahvesi 1 fincan 57 mg Dekafeine kahve 150 cc 5 mg Demleme çay 175 cc 20 - 110 mg Ice Tea 330 cc 70 mg Hazır çay 200 cc 30 mg Kola 1 Kutu 30 - 56 mg Diyet Kola 1 Kutu 38 - 45 mg Kola dışı meşrubat 1 Kutu 50 mg civarı Meyveli gazoz 1 Kutu 0 mg Çikolata 60 gram 10 - 50 mg (BUGÜN)