Gece Rahat Bir Uyku İçin..

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-13-2012

Kaliteli Bir Uyku İçin

1) Sabahları dinlenmiş, uykunuzu almış uyanıyor musunuz?

2) Geceleri sık sık uyanıyor musunuz?

3) Geceleri terlemeniz var mı?

4) Geceleri sıklıkla tuvalete kalkma ihtiyacınız oluyor mu?

5) Horlamanız var mı?

6) Horlamanız çevrenizdekileri rahatsız ediyor mu?

7) Uykuda nefesinizin durduğu söylenir mi?

8) Geceleri nefes alamayarak uyanıyor musunuz?

9) Sabah ağız kuruluğunuz oluyor mu?

10) Uykudan baş ağrısı ile uyanıyor musunuz?

11) Geceleri yada sabah kalktığınızda tansiyonunuz yükselir mi?

12) Araba kullanırken uykunuz geliyor mu?

13) Gazete, kitap okurken uykunuz geliyor mu?

14) Uykuya dalmakta güçlük çekiyor musunuz?

15) Yatağa girdiğinizde bacaklarınızı hareket ettirme ihtiyacı yaratan bir huzursuzluk hissi olur mu?

16) Bacaklarınızda sıçrama hissi ile uykudan uyandığınız oluyor mu?

17) Kalp ritminizde geceleri düzensizlik olduğunu hissediyor musunuz?

18) Gecelerle kötü rüyalarla uyandığınız oluyor mu?

19) Uykunuzda konuşma, diş gıcırdatma, bağırma gibi yakınmalarınız oluyor mu?

Horlamak Bir Hastalıktır

Bu sorulardan 2 ya da daha fazlasına evet cevabı veriyorsanız uykunuzun kalitesi bozuk olabilir

Bu belirtiler ciddi sağlık problemlerine yol açabilir

Bunlar için bir uyku uzmanı ile görüşmeniz gerekmektedir

HORLAMA

uyku sırasında üst solunum yolunu oluşturan burun, yumuşak damak, küçük dil ve dil kökü gibi yapıların birlikte yada ayrı ayrı darlıklarından kaynaklanan tatsız, rahatsız edici bir gürültü olarak tanımlanabilir

Yüksek sesli horlama ciddi bir sağlık probleminin habercisi olabilir

Horlama solunum yollarındaki hava pasajının yeterli açıklıkta olmadığına işaret etmekte olup, oldukça şiddetli bir horlama dar bir alandan hava geçişinin zorlanarak yapıldığını göstermektedir

Horlamanın bir hastalık olduğunu kabul etmek tedavi için atılacak olan ilk adımdır

Genel olarak horlayan kişi kendi horlamasından rahatsız olmadığı için doktora tek başına başvurmaz

Horlayan kişi kötü bir uyku arkadaşı olduğundan horlayan hastalar bize genellikle eşleri, birlikte iş gezilerine gidip ayni odayi paylaşmak zorunda oldukları arkadaşları ve hatta komşuları tarafından getirilirler

Horlama kişinin kendi sağlığını ve yaşamını riske eden bir hastalık olduğu kadar sosyal olarakta bir hastalıktır

Kaynak: Op

Dr

Aydın Mamak

08-13-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Gece Rahat Bir Uyku İçin.. Kaliteli Bir Uyku İçin 1) Sabahları dinlenmiş, uykunuzu almış uyanıyor musunuz? 2) Geceleri sık sık uyanıyor musunuz? 3) Geceleri terlemeniz var mı? 4) Geceleri sıklıkla tuvalete kalkma ihtiyacınız oluyor mu? 5) Horlamanız var mı? 6) Horlamanız çevrenizdekileri rahatsız ediyor mu? 7) Uykuda nefesinizin durduğu söylenir mi? 8) Geceleri nefes alamayarak uyanıyor musunuz? 9) Sabah ağız kuruluğunuz oluyor mu? 10) Uykudan baş ağrısı ile uyanıyor musunuz? 11) Geceleri yada sabah kalktığınızda tansiyonunuz yükselir mi? 12) Araba kullanırken uykunuz geliyor mu? 13) Gazete, kitap okurken uykunuz geliyor mu? 14) Uykuya dalmakta güçlük çekiyor musunuz? 15) Yatağa girdiğinizde bacaklarınızı hareket ettirme ihtiyacı yaratan bir huzursuzluk hissi olur mu? 16) Bacaklarınızda sıçrama hissi ile uykudan uyandığınız oluyor mu? 17) Kalp ritminizde geceleri düzensizlik olduğunu hissediyor musunuz? 18) Gecelerle kötü rüyalarla uyandığınız oluyor mu? 19) Uykunuzda konuşma, diş gıcırdatma, bağırma gibi yakınmalarınız oluyor mu? Horlamak Bir Hastalıktır Bu sorulardan 2 ya da daha fazlasına evet cevabı veriyorsanız uykunuzun kalitesi bozuk olabilir Bu belirtiler ciddi sağlık problemlerine yol açabilir Bunlar için bir uyku uzmanı ile görüşmeniz gerekmektedir HORLAMA uyku sırasında üst solunum yolunu oluşturan burun, yumuşak damak, küçük dil ve dil kökü gibi yapıların birlikte yada ayrı ayrı darlıklarından kaynaklanan tatsız, rahatsız edici bir gürültü olarak tanımlanabilirYüksek sesli horlama ciddi bir sağlık probleminin habercisi olabilir Horlama solunum yollarındaki hava pasajının yeterli açıklıkta olmadığına işaret etmekte olup, oldukça şiddetli bir horlama dar bir alandan hava geçişinin zorlanarak yapıldığını göstermektedir Horlamanın bir hastalık olduğunu kabul etmek tedavi için atılacak olan ilk adımdır Genel olarak horlayan kişi kendi horlamasından rahatsız olmadığı için doktora tek başına başvurmaz Horlayan kişi kötü bir uyku arkadaşı olduğundan horlayan hastalar bize genellikle eşleri, birlikte iş gezilerine gidip ayni odayi paylaşmak zorunda oldukları arkadaşları ve hatta komşuları tarafından getirilirler Horlama kişinin kendi sağlığını ve yaşamını riske eden bir hastalık olduğu kadar sosyal olarakta bir hastalıktır Kaynak: OpDrAydın Mamak