Sigaraya Bırakmak İçin İki Seçenek: İlaç Veya Hipnoz

İstanbul Üniversitesi İstanbul Tıp Fakültesi Psikiyatri Anabilim Dalı öğretim üyesi Prof Dr İlhan Yargıç, araştırmalara göre sigara içenlerin yüzde 90’ının sigarayı bırakmak istediğini belirtiyor Yargıç’ın sigara bırakmaya yönelik önerileri şöyle:
İnsanlar sigarayı bırakmak istiyor ama başaramıyor Uyandıktan hemen sonra sigara içenler, hastayken sigara içenler, sigaradan uzak duramayanlar, sabahları daha fazla sigara içenlerin ciddi derecede bağımlılığı vardır ve bu kişiler sigarayı bırakmakta zorlanırlar

Başarısızlıktan ders al
Sigarayı bırakanların yüzde 70’i ilk ayda tekrar kullanmaya başlar Sigarayı bırakmış olanların dörtte birinden azı, ilk girişiminde bunu başarmıştır Sigarayı kalıcı olarak bırakanların çoğu bunu başarmadan önce üç-dört kez bırakmayı deneyip yeniden başlamışlardır Güzel haber şu: Sigarayı bırakmaya çalışıp bırakamamak her şeyin
sonu değil Neden başarısız kaldığınızdan ders alarak bunu başarıncaya kadar tekrar tekrar gayret etmek gerekir Araştırmaların verdiği başka iyi bir haber de, Amerikada sigara içen kişilerin yaklaşık yüzde 45’inin sonunda sigarayı bırakabilmesidir Demek ki
en iyisi, sigaraya hiç başlamamak Eğer başlanmışsa bırakmak mümkün, ama geç kalmamak gerekir

Depresyon ilacı çözüm
Sigarayı bırakma programlarında en sık kullanılan yöntemler nikotin yerine koyma tedavileri (nikotin sakızları, nikotin bantları) Bupropion, psikoterapi, hipnoz ve akupunktur Nikotin sakızları ve cilde yapıştırılan bantlar, özellikle fazla sayıda sigara kullanan kişilerin sigarayı bıraktıklarında yaşadıkları ciddi yoksunluk belirtilerini yatıştırmaya yarar Avrupanın pek çok yerinde ve Amerika’da sigarayı bırakmak için uzun süredir kullanılan Bupropion (Zyban) isimli depresyon ilacı, Türkiye’de de kullanılıyor Bu ilaç, sigara bırakıldığında ortaya çıkan huzursuzluk, sinirlilik, gerginlik, konsantra olamama, uykusuzluk ve iştah artışı gibi ‘depresif belirtileri’ azaltıyor Yeniden sigaraya başlamanın en önemli nedeni, bu belirtilerdir ve Bupropion kullananların uzun vadede yeniden sigaraya başlama riski, kullanmayanların yarısı kadardır Bupropion, birçok depresyon ilacının aksine, uyku ve iştah artışı, cinsel isteksizlik gibi yan etkilere neden olmuyor Hipnoz olmaya yatkın kişiler ise bu metottan büyük yarar görebilir Hipnozla sigaradan soğumak ve sigaraya karşı iradeyi güçlendirmek mümkün