Yeni Yıla Sağlıklı Girin!

Yeni bir yılı karşılamaya hazırlandığımız bu günlerde, koşuşturmalar yaşıyoruz Bu da çalışan insanlar için daha çok yorulmaya, strese hatta düzensiz uyumaya, vücut direncinin düşmesine sebep oluyor Bu tablo da grip ve soğuk algınlığına davetiye çıkarıyor

Birçok kişi 31 Aralık gecesi uzun bir gece geçirmeye hazırlanıyor Yeni bir yıla sağlıklı girebilmek için mutlaka hava durumunu göz önünde bulundurmak gerekiyor Kış aylarının gelmesi ile soğuk havanın olumsuz etkileri de artıyor Özellikle kış mevsiminde daha çok kapalı ve sıcak ortamlarda bulunmak, solunum yollarının kurumasına neden olacağından virüslerin vücuda girişini kolaylaştırıyor

Grip virüsünün vücuda girmesi ile başlayan bulgular genellikle 7-10 günde iyileşme ile sonuçlansa da, bazen sinüzit, bronşit veya zatürre gibi bazı ciddi enfeksiyonlara yol açabiliyor Bu nedenle gripten ve soğuk algınlığından korunmak çok önemli Özellikle grip salgınlarının yaygın olduğu bu aylarda alacağınız basit önlemler ile gripten korunabilir, tatil günlerini yatakta geçirmekten kurtulabilirsiniz:

Dengeli beslenin,

Vücudun ihtiyacı olan protein, karbonhidrat, yağ ve vitaminler yeterli olarak alınmazsa, vücut direnci düşer ve solunum organları mukozası da bu durumdan etkilenir

Yeterli miktarda su için,

Solunum yollarının nemli olması, virüs taşıyan damlacıkların etkisine karşı direnci sağlar Bu nedenle özellikle su içme ihtiyacının azaldığı kış mevsimi de dahil olmak üzere, her dönemde günde 8-10 bardak su içilmesi faydalıdır

Düzenli spor yapın,

Sağlıklı yaşamın bir parçası olan spor, gripten korunmak için de çok önemlidir Yetişkin bir kişi için haftada 3 gün, günde 1 saat olmak üzere spor yapılması faydalıdır

Stresten uzak durmaya çalışın,

Stres, vücut direncini azaltarak hastalıklara davetiye çıkaran en önemli etkenlerdendir Bu nedenle, çeşitli yollar ile stresten uzaklaşmak sağlıklı kalmayı da beraberinde getirecektir

Sigara içmeyin,

Sigara da aynı stres gibi vücut direncini azaltır Ayrıca virüs yüklü damlacıklar, sigara içilen ortamlarda, dumana yapıştıkları için hastalık yapıcı özellikleri artar

Kalabalık yerlerde kendinizi korumaya çalışın,

Toplu taşıtlar, sinema, tiyatro gibi kalabalık yerlerde grip olan bir kişinin aksırması ile virüsler büyük bir hızla ( 160 km/saat ) hareket ederek 3- 4 metre uzağa yayılabilir Bu nedenle özellikle bu tür yerlerde havalandırmanın iyi olmasına dikkat etmek, temizliğe özen göstermek gibi basit tedbirler ile gripten korunabilirsiniz

Düzenli uyuyun,

Bir gece uykusuz kalındığında, virüslere karşı savaşan vücut hücreleri yarı yarıya azalmaktadır Bu nedenle mümkün olduğunca düzenli uyuyun, bu düzen bozulursa mutlaka telafi ederek vücudun uyku ihtiyacını karşılayın