Stres Göbek Yapabilir

Kilo yönetimi uzmanları karın içi yağlarının birikiminde stresin çok önemli bir rol oynadığını belirtiyor

Onlara göre stres, uzun süreli ve kalıcı ise, böbrek üstü bezleri daha fazla stres hormonu, pankreas daha fazla insülin salgılamaya başlıyor Stres hormonlarının artması karın içinde depolanan yağların çoğalmasına, karaciğerin tıka basa yağla dolmasına sebep oluyor Stres kronikleştikçe kortizol ve insülin üretimi sürekli hale geliyor Bu durum insüline karşı direnç oluşumuna yani dolaşan kalorilerin enerji olarak kullanılmasında rol oynayan insülinin etkisizleşmesine neden oluyor Neticede pankreas gittikçe daha fazla insülin üretiyor ve iştahı yüksek, kan şekeri dalgalanmaları fazla, yeme davranışlarını çok zor kontrol eden, hızlı yiyen neredeyse çiğnemeden yutan, özellikle yağlı, unlu, şekerli, tuzlu yiyeceklere düşkün biri ortaya çıkıyor Kısacası sağlık için beslenmek yerine metabolik ve duygusal açlığını doyurmak için şuursuzca besin tüketen bir canavara dönüşebiliyorsunuz

GECE ATIŞTIRMALARI STRESLE İLİŞKİLİ

Yukarıdaki hikayeyi pek çok hastamda ben de dinledim ve gözledim Sabah kahvaltı yapmadan evden çıkan, öğle yemeğini unutan ama akşamları ağzına birkaç lokma attığında kendini tanımakta güçlük çeken ve uyuyana kadar gıda tüketen -bazıları geceleri birkaç kez uyanıp bir şeyler yiyor, sonra tekrar yatıyordu- onlarca hasta izledim Bu kişilerin geceleri hazımsızlık, gaz, şişkinlik nedeniyle huzursuz geçiyor, en azından onlar uyurken bütün gece çalışmaya devam eden sindirim sistemleri yorgun uyanıyordu İnsülin direncinin yol açtığı bu gece atıştırmaları sadece uyku sorunlarına değil, kilo problemlerine de neden oluyor Kısacası fazla strese bağlı insülin arttıkça, göbek yağları artıyor, bel çevresi genişliyor

SIRADA BAŞKA SORUNLAR DA VAR

İşin kötüsü bu yağlar sadece estetik bir problem olmaktan çok daha fazlasını ifade ediyor Karın çevresinin genişlemesi, göbeğin büyümesi, kalp krizi ve inme riskinin artması, cinsel gücün azalması, şeker hastalığına yakalanma olasılığının yükselmesi, bellek problemlerinin gelişmesi, kanser riskinin çoğalması anl da geliyor

Eğer olur olmaz şeylere sinirlenen, çabuk reaksiyon veren, en sakin zamanlarında bile parlayıveren, unutkanlık sorunları, cinsel problemleri, yorgunlukları, odaklanma güçlükleri, isteksizlik ve bitkinlikleri olan biri haline geldiyseniz, olur olmaz zamanlarda kendinizi kurt gibi aç hissediyor, önünüze geleni silip süpürüyorsanız, gergin ve sinirli zamanlarınızda kendinizi buzdolabının içinde buluyorsanız, durumunuzu bir de bu bilgilerle gözden geçirmenizde fayda var

Egzersiz tekrarlandığında daha etkili

Direnç egzersizleri de aerobik egzersizler de tekrarlandıkları zaman daha etkilidir Aerobik egzersizlerin haftada en az üç-dört kez ve otuz dakika, direnç egzersizlerinin haftada en az iki kez yirmi dakika yapılması tavsiye ediliyor Egzersizle ilişkili sağlık yararları ortalama iki-üç ay sonra ortaya çıkıyor Egzersizi sürdürdüğünüz taktirde bu yararlar artarak, güçlenerek devam ediyor "Kullan ya da kaybet" prensibi burada da geçerli Egzersizi bıraktığınızda daha önce elde ettiğiniz kazanımlar ortalama dört-altı ay içinde azalmaya başlıyor Kısacası "anahtar görev" egzersizi bırakmamaktır