 |
Göbek Yapmadan Kilo Alınır Mı ?? |
 |
08-13-2012
|
#1 |
|
Prof. Dr. Sinsi
|
Göbek Yapmadan Kilo Alınır Mı ??Göbek yapmaktan kasıt yağlanmak olduğu için yağlanmadan kilo almaya çalışacaksınız yani kaslarınızı artırarak kilo alacaksınız demektir  - öğün sayısını artırın ve gün içine eşit aralıklara yaymaya çalışın Her 2-3 saatte bir yemeye çalışın- kan şekerinin hızlı yükselttiğinden ötürü basit şekerden ve işlenmiş karbonhidrattan uzak durun, kompleks karbonhidrat tüketin - rafine unlu gıdalardan uzak durun , kepekli ve tam buğday ürünlerine yönelin - yemeklerinizi haşlanmış yada ızgara yemeye çalışın, kızartmalar bol miktarda yağ içerir - süt ürünlerinden yağı azaltılmış olanları tercih edin - sosu bol yağ içeren yemeklerden uzak durun - mümkün olduğu kadar beyaz et yiyin, kırmızı eti azaltın - bol bol vitamin ve mineral kaynağı olan taze sebze, meyve tüketin - vücuttaki kas kütlesini artırmaya çalışmak için düzenli olarak ağırlık çalışın - günde enaz 3 lt su tüketin - yağ oranınızı kontrol altında tutmak için haftada 3-4 gün antreman sonlarında 30 dk kadar kardio vasküler hareket yapın |
|
 |
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
«
Önceki Konu
|
Sonraki Konu
»
|
|
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.