![]() |
Kolayca Sağlıklı Beslenme |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Kolayca Sağlıklı Beslenme10 Adımda Sağlıklı Beslenme Sağlıklı Beslenme Güzel bir cilde, güçlü saç ve tırnaklara sahip olmak istiyorsanız sağlıklı beslenmeye özen göstermeniz şart! Nasıl mı? İşte Diyetisyen Aysen Arıcan’dan öneriler… 5 temel yiyecek grubu olan et, süt, sebze, meyve, yağ ve tam tahıl grubundan yiyecekleri her öğünde yeterince alarak dengeli beslenin ![]() Cildinizin kurumasını önlemek, hücre yenilenmesini ve metabolizmanın daha düzenli çalışması için yeterince su ya da sıvı tüketmeye özen gösterin ![]() Hayvansal yağların, trans yağların fazla tüketimi cilt sağlığı için önemli olan sebum üretimini azaltır ![]() ![]() Cilt sağlığı ve güzelliği için A vitamini, C vitamini, selenyum ve diğer antioksidan vitaminleri içeren yiyecekleri yeterince tüketin ![]() ![]() Cilt sağlığını bozan ve kırışıklıkların artmasını sağlayan sigara ve alkol bağışıklık sisteminizi bozar ![]() ![]() Çinko içeren yiyecekleri sofranızdan eksik etmeyin ![]() ![]() Günde en az 2 bardak süt veya yoğurt tüketin ![]() ![]() Kuru baklagillerde bulunan protein ve lifler bağ dokusu ve tırnak gelişimde çok etkilidir ![]() Günde toplam 5–9 porsiyon çeşitli renk ve cinste sebze ve meyve tüketildiğinde cilt, saç, tırnak sağlığı ve güzelliğiniz için yeterince antioksidan almış olursunuz ![]() Güvenli gıda tüketmeye özen gösterin ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|