Beslenmenin Diş Sağlığına Etkileri Nelerdir?

Sağlıklı bir vücuda sahip olabilmek için nasıl beslenmek gerekiyorsa sağlıklı dişler içinde beslenmenin büyük önemi vardır Diş sağlığı ve beslenme arasındaki ilişkiyi uzmanlar anlatıyor Sağlıklı dişlere sahip olmak istiyorsanız bu yazımızı okumanızı kesinlikle tavsiye ediyorum




Bütün gün boyunca şekerli yiyecekler yediğiniz ve soda içtiğiniz zaman diş minesi dişlerinizi bu asitlere karşı korur

Şekerlemeler, nane şekerleri daha fazla şeker içerdiğinden agız içerisinde daha fazla etkiye sahiptir Çogu uzman böyle şekerli maddelerin yemeklerden en az 3 saat sonra alınması gerektiğini söylemektedir



Şekerli ya da nişastalı yiyeceklerin yemekle beraber yenilmesi yalnız yenmesinden ağız açısından daha az zarar verici hale gelmesini sağlarÇünkü bu sırada şekeri ve ağızdaki bakterileri temizleyen tükürük üretimi artar Yatmadan önce şekerli yiyecekler yenmesi çok daha büyük derecede zararlıdır (özellikle dişlerinizi fırçalamadıysanız) Çünkü uykunuzda vücudunuz yeteri kadar tükürük salgılaması yapamaz

Çoğu insan için şekerli yiyecekleri bırakmak onlardan vazgeçmek kolay değildir

Bu yüzden bu geçerli olan çözümleri deneyiniz;

*yemekle beraber korbonhidrat alın…

*yemekten sonra dişlerinizi fırçalayamıyorsanız ağzınızı iyice çalkalayın veya ağız ve diş temizleyici olan sakızlardan çiğneyiniz

*Eğer hafif yemek yiyecekseniz şekersiz yiyecekler yeyiniz(peynir, patlamış mısır, yoğurt gibi)


Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Planı

Sağlıklı Bir Beslenme Planı Hazırlamak Sağlıklı beslenme planı, size neyi hangi saatte yemeniz gerektiğini söyleyen kesin bir plan değildir Bu plan, sizin kan şekerinizi kontrol etmenize ve uygun kiloya ulaşıp onu korumanıza yardımcı olan, geniş fakat iyi organize edilmiş bir stratejidir İyi bir beslenme planı, aynı zamanda sizin üç temel besin kaynağı (protein, yağ, karbonhidrat), vitaminler ve mineraller arasında sağlıklı bir denge kurmanızı sağlar Sağlıklı Beslenme için Besin Piramidini Kullanın Besin piramidi, sağlıklı ve dengeli beslenmeniz için size yardımcı olan bir rehberdir Beslenirken sağlıklı seçimler yapabilmeniz için size yardımcı olur Beslenme piramidinin altı bölümünün her biri, günlük besin ihtiyacınızın bir bölümünü gösterir Her besin çeşidinden de almak önemlidir Alacağınız besinlerin büyük bölümünü alttaki geniş bölümünden daha küçük bölümünü de üstteki küçük bölümden seçmeye çalışmalısınız Sağlıklı Beslenme için Diyetisyeninizden Tavsiye Alın Doktorunuz veya diyetisyeniniz, sevdiğiniz yemekleri kullanarak dengeli bir beslenme planı hazırlamanızda yardımcı olabilir Bu beslenme planı sizin hayat tarzınıza göre oluşturulacaktır Diyetisyeniniz, gıda ürünlerinin etiketlerinde yazan bilgileri anlamanıza yardımcı olabilir Bu etiketleri okumayı alışkanlık haline getirmeniz faydalı olacaktır Diyetisyeniniz, sağlıklı yemek tarifleri ve besin planlamanızda kullanabileceğiniz diğer materyalleri bulmanıza yardımcı olabilir