Kolesterolü Düşürmek İçin Ne Yapmak Gerekir?

Kolesterol hastalığının giderilmesinde beslenmenin büyük etkisi vardır Peki beslenme yöntemlerinden hangisini tercih etmek doğrudur? Kolesterolü düşürmek için ne yapmak gerektiğiyle ilgili tüm bilgiler bu yazımızda


1 Doktorunuz ya da beslenme uzmanınız yaşınızı, cinsiyetinizi, kilonuzu ve fiziksel aktivitelerinizi göz önünde bulundurarak, vücudunuzun ihtiyacı olan kalori miktarını tesbit etmelidir


2 Toplam kalorinin 20?30%?u yağlardan gelmelidir


3 Toplam kalorinin 7-10 % ?u doymuş yağlardan gelmelidir


4 Toplam yağın geri kalanı ise, tekli doymamış ya da ya da çoklu doymamış olmalıdır


5 Alınan toplam kolesterol ise günde 200-300 mg olmalıdır


Şunu unutmamak gerekir ki; aldığınız toplam yağ miktarını düşürmeniz ve yağ yönünden zengin gıdalardan kaçınmanız gerekir Ancak yapılması gereken; yağ tüketimini tamamen ortadan kaldırmak değil, doymamış yağları makul miktarlarda almaktır ki bu da kolesterol seviyesinin düşmesini sağlar