![]() |
Demir Vitamini Nerede Bulunur? |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Demir Vitamini Nerede Bulunur?Demir eksikliği ülkemizde ve tüm dünyada sıkça karşılaşılan rahatsızlıklardan birisidir ![]() ![]() ![]() Demir bağırsaklar tarafından emilir ve organizmamızın oksijen taşıma işlemini gerçekleştirmeye yarayan en temel sentezlerden olan hemoglobin sentezinin içine girer ![]() ![]() ![]() Önerilen demir oranları Yetişkin bir erkek veya menopoz dönemindeki bir kadın, günlük aşağı yukarı 9 miligram demir almalıdır ![]() ![]() ![]() Demirin emilim kapasitesi, eğer vücutta demir eksikliği varsa, çok daha yüksek orandadır ![]() ![]() ![]() Demir eksikliği Demir eksikliği kendini yorgunluk, ciltte solgunluk ve enfeksiyon tekrarları ile gösterir ![]() ![]() Adet gören kadınlarda, Hamile kadınlarda, Gelişme sürecindeki çocuklarda, Böbrek yetmezliği olan kişilerde, Vejeteryanlarda, Sporcularda, daha fazla görülmektedir ![]() ![]() Aşırı demir Demirin azı gibi fazlası da zarar ![]() ![]() Aşırı demirden muzdarip kişilerin ilaçla birlikte demir kullanırken mutlaka dikkat etmeleri gerekir ![]() ![]() Aynı zamanda fazla alkol tüketen insanlar da demir fazlalığından şikayetçi olabilir ![]() Demir hangi besinlerde bulunur Temel Reis?i hatırlayın? Bir konserve ıspanağı midesine indirdiğinde kasları nasıl da bir anda şişiyordu! İşte çocuklara ıspanağın faydalarını en kolay anlatmanın yolu olan bu unutulmaz kare aslında demirin de ıspanaktan almanın ne kadar etkili olduğunun bir kanıtı ![]() Kümes hayvanları Kuzu eti Kırmızı ve beyaz et Balık ve deniz meyveleri Buğday tohumu Antepfıstığı Soya fasülyesi Mercimek Bezelye Kuru fasülye Yumurta Taze fasülye Ekmek Birkaç öneri: Eğer anemiden veya demir açığından muzdaripseniz, ilaç önerilmeden önce bunun nedeni araştırılmalıdır ![]() Eğer demir eksikliği eğiliminiz varsa fazla çay ve kahve tüketmeyin Eğer demir fazlalığı eğiliminiz varsa C vitaminininden zengin ve antioksidan gıdalara ayrıcalık verin ![]() Eğer tamamlayıcı olarak demir alacaksanız, şişenin çocukların erişemeyeceği bir yerde barınıyor olmasına ekstra dikkat edin ![]() Demir alırken bunun bir doktor gözetiminde olmasına özen gösterin ![]() |
![]() |
![]() |
|