![]() |
Yorgunluk İçin Bitkisel Çözüm |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Yorgunluk İçin Bitkisel ÇözümGün boyu kendinizi yorgun hissediyor ve bu sorunu gidermek istiyorsanız yorgunluğu nasıl önleyebileceğinizi öğrenmeniz gerekiyor ![]() ![]() Sağlıklı beslenme, yorgunluğu engellemenin en önemli yollarından biri ![]() ![]() Hangi yaş grubunda olursa olsun pek çok kişi, günlük tempoda yorgunluktan şikayet ediyor ![]() ![]() Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Çağatay Demir, yorgunlukla başetmenin en doğal ve önemli yolunun sağlıklı beslenme olduğunu söylüyor: ?Gereksinim duyduğumuz bazı besinleri eksik alırsak kendimizi yorgun hissederiz ![]() ![]() ![]() ![]() Kan şekerine ve demir eksikliğine dikkat! Kişinin kan şekeri düştüğünde kendisini çok yorgun ve sinirli hissedebileceğini dile getiren Demir, posa değeri yüksek yiyeceklerle kan şekerini dengelemenin mümkün olduğunu belirtiyor ![]() ![]() Enerji veren besinlerden de söz eden Demir, ?Bize enerji veren aslında karbonhidratlı yiyeceklerdir ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Bilinçsiz diyet, yorgunluğu artırır Sürekli et ya da kızartma türü yiyecekler tüketmenin yorgunluğu tetikleyeceğini kaydeden Beslenme ve Diyet Uzmanı Çağatay Demir, zayıflamak için yapılan bilinçsiz diyetin de yorgunluğa neden olacağını belirterek, zindeliğin sırrını şöyle veriyor: ? Kahvaltı yapmayı ihmal etmeyin ![]() ![]() ? Gün içinde zinde olmak için tam tahıl ürünleri tüketin ![]() ? Günde 8-10 bardak su için ![]() ![]() ? Yağlı besinlerden uzak durun, özellikle akşam yemeklerinizin sebze ağırlıklı olmasına dikkat edin ![]() ![]() ? Kendinizi yorgun hissettiğinizde bir muz yiyin ![]() ? Kuru meyvelerden, kuru kayısı ve kuru eriğe beslenmenizde yer verin ![]() |
![]() |
![]() |
|