![]() |
Hipertansiyon Egzersizleri |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Hipertansiyon EgzersizleriEgzersizler doğru yapıldığı sürece her insana fayda sağlamaktadır ![]() ![]() Kan basıncım ilaçlar ile kontrol altında ise egzersizin faydası nedir ? · Egzersiz kan basıncını düşürür hipertansiyon tedavisinin önemli bir parçasıdır ![]() ![]() · Kullanılan ilacın dozunu azaltabilir veya ilaca gereksinimi ortadan kaldırabilir ![]() · Kalp ve diğer kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltır ![]() · Kişiyi enerjik kılar, stresi azaltır ![]() · Vücut ağırlığının kontrolüne yardımcı olur ![]() ![]() · Kasları ve kemikleri güçlendirir ![]() Egzersiz yapmamanın riskleri nelerdir ? · Erken ölüm · Kalp hastalığı · Şişmanlık · Yüksek tansiyon · Şeker hastalığı · Kemik erimesi · Beyin damarlarında tıkanma ve felç · Depresyon · Barsak/meme kanseri Kullandığım ilaçlar egzersiz performansımı etkiler mi ? · Evet, birçok hipertansiyon ilacı egzersiz performansını azaltabilir ![]() ![]() Egzersiz ile kan basıncımda ne kadar düşme bekleyebilirim ? · Araştırmalar düzenli egzersizin hafif ve orta derece hipertansiyonda kan basıncını ortalama 10 mmHg düşürdüğünü göstermektedir ![]() ·Ancak uzun dönemde sağlanacak faydalar çok daha fazla olacaktır ![]() Nasıl bir egzersiz programı uygulamalıyım ? Orta ve ağır* derecede egzersiz programlarına başlamadan önce risk analizi yapılması ve gerekiyorsa egzersiz testinden geçilmesi önemle vurgulanmaktadır ![]() Enerji tüketiminin stabil olduğu aktiviteler güvenlidir ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ÖNEMLİ OLAN EGZERSİZİ HOŞLANACAĞINIZ, ZEVK ALACAĞINIZ BİR AKTİVİTE HALİNE GETİRMEKTİR Aslında herkes yataktan kalktığından itibaren egzersiz yapmaya başlar yani vücudunu hareket ettirir ![]() ![]() *kalp ve akciğerlerin belirgin yanıt oluşturması Prof ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|