Bağırsakların Dostu Posalı Gıdalar

Modern beslenme tarzı yeteri kadar posa ihtiva etmiyor İşte bu nedenle başta kabızlık, hemoroit olmak üzere hazım sistemi, özellikle de bağırsak hastalıkları artıyor

Posası az bir beslenme tarzı kolesterolle, şekerle ve kilo sorunuyla mücadeleyi zorlaştırıyor Düşük posalı beslenme alışkanlığı olanlarda hipertansiyon daha sık görülüyor

Bir araştırmaya göre, 1900 lü yıllara girerken günde 40-50 gr civarında olan posa tüketimi, 2000 li yıllarda yarıya düşmüş durumda Posa ihtiyacını gidermenin en kolay yolu daha fazla bakliyat yemekten geçiyor

Yarım bardak mercimek, kuru fasulye ve barbunya 7-8 gr, nohut ise 4 gr posa ihtiva ediyor Bakliyat grubu besinlerin B vitamini ve folik asitten zengin olduklarını da hatırlatalım Düzenli bakliyat tüketiminin özellikle kilo ve kolesterol kontrolüne iyi geldiğini de belirtelim

Ve son bir hatırlatma: Bakliyat grubu besinler çok güçlü bitkisel protein kaynaklarıdır Bir bardak mercimekte 17-18 gr protein bulunmaktadır

Kaynak : Baypostacom