Vitamin A

Eğer gözlerinizin sağlıklı kalmasını istiyorsanız, saçlarınız ve kemik yapınızın öneminin farkında iseniz, A vitaminini ihmal etmeyinA vitamini, iyi bir görüş sağlar Özellikle gözler için çok faydalıdır Sağlıklı bir cilt, saç ve kemik yapısı için gereklidirenfeksiyona karşı koymayı sağlarHücrelerin sağlığı ve yenilenmesi açısından önemlidir Özellikle anne karnındaki bebeğin sağlıklı gelişimi için hamilelerin A vitamini alması gerekirHenüz ispatlanmamış faydaları:Sebze ve meyvelerde çok fazla bulunan A vitamini ve betakarotenin, kanser oluşumunu ve kalp krizi riskini azalttığı hala tartışılmaktadırA vitamini eksikliği;Gece körlüğüne, gözde kurumaya, deri kuruluğuna, Hastalıklara karşı dayanıklılığın azalmasına, Çocuklarda dişlerin biçimsiz ve sağlıksız gelişmesi, gelişmenin yavaşlamasına neden olurA vitaminine en çok ihtiyacı olanlar:*****ikler, sigara içenler, gençler, hazımsızlık veya karaciğer rahatsızlıkları olan kişilerÇok fazla alındığı takdirdeA vitaminin fazlası, başağrısı, yorgunluk, mide bulantısı, kusma, kaşıntı, ishal, düzensiz adet görme, eklem ve kemik ağrıları, cilt kuruluğu ve saç dökülmesine sebep olabilir Ayrıca hamile kadınlarda, riskli doğum oranının artmasına neden olabilir Bu yüzden hamile kadınların, A vitamini kullanmadan önce doktora danışmaları gerekirA vitamini açısından zengin besinler:Patates: 1 orta boy (2,487 microgram)Havuç 1 tane (2,025 microgram)Mango 1 orta boy (805 microgram)Ispanak 1/2 kase (737 microgram)Kayısı 10 tane (253 microgram)süt 1 bardak (149 microgram)peynir 1 kibrit kutusu (84 microgram)

Kaynak : Baypostacom