![]() |
Başarılı Diyetçilerin Düşünce Tarzı |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Başarılı Diyetçilerin Düşünce TarzıKilo vermeyi ve bunu korumayı başaran kişiler, başarılarını uzun vadeli değişikliklere borçlular ![]() ![]() ![]() ![]() İnce düşünmek, günlük olarak hayatınızda ufak tefek değişiklikler yapmakla ilgili, yoksa şu kadar zamanda şu kadar kilo vermekle ilgili değil ![]() ![]() ![]() ![]() Başarılı diyetçilerin düşünme şekli nasıl? Kolorado Üniversitesi Ulusal Kilo Kontrolü Sicil Dairesi, kilo vermeyi başarmış kişilerin günlük hayatlarını 20 yıl önce incelemeye başlamış ![]() ![]() Katılımcıların kayıtları incelendiğinde, kilo verme ve bunu koruma işini başarmış kişilerde 4 ortak davranış şekli belirlenmiş ![]() Az yağlı ve yüksek karbonhidrat içeren bir beslenme şekli ![]() Kahvaltının asla atlanmadan her gün edilmesi ![]() Gelişimin kaydedilmesi ![]() ![]() Bolca fiziksel aktivite, günde bir saat kadar ![]() Çoğu beslenme ve diyet uzmanı aslında her gün tartılmanın olumlu sonuç almayı engelleyeceğini ve hayal kırıklığına sebep olacağını iddia etse de, Kolarado Üniversitesi'ndeki kayıtlara bakınca işe yaradığı görülüyor ![]() İşte katılımcıların kilo vermedeki sırları: Katılımların yüzde 92'si belli bazı besinlerin alımına sınır koymuş ![]() Günde ortalama 1400 kalori tüketmişler ![]() ![]() Aldıkları kalorinin yüzde 24'ü yağdan, 19'u proteinden ve 56'sı karbonhidrattan geliyor ![]() Ortalama günde 5 öğün tüketmişler ![]() Egzersiz yoluyla yaktıkları haftalık kalori miktarı ortalama 2800 kadar (günlük olarak yaklaşık 400 kalori ediyor) Yüzde 75'in haftada en az bir kez tartılıyormuş ![]() Üçte biri verdiği kiloyu korumayı zor olarak nitelerken, üçte birlik diğer bir grup kolayca, geriye kalan üçte bir de kolay olarak görmüş ![]() Yüzde 42'lik bir grup korumanın kilo vermekten daha kolay olduğunu söylemiş ![]() Kilo verme ve korumada en önemli şeylerden biri de olumlu yaklaşım ![]() ![]() Genleriniz basen ölçünüzü nasıl etkiler? Peki kilo probleminizde ailenizin rolü ne? Eğer ailenizde kilolu kişiler varsa, baştan kaybedilmiş bir savaşı devam mı ettirmeye çalışıyorsunuz? Obez olma olasılığınız üzerindeki etkisi büyük olmasına rağmen genetik, vücudunuzun yağ biriktirmesi ya da biriktirmemesi konusunda tek başına belirleyici olamaz ![]() ![]() ![]() Bir yüzde vermek gerekirse, genetiğin obezite olasılığına etkisi yüzde 25 ![]() ![]() Davranış ve yaşam tarzı, özellikle de yaşlandıça değiştirilmesi zor bir hal alır ![]() ![]() (mynet) Kaynak : Bayposta ![]() |
![]() |
![]() |
|