İştaha Dur Diyen Besinler

Olmadı zorlayın Diyete diyet muamelesi yapmayın Kızartma yerine haşlama yemeye alışın Alışmak sevmekten zor ama kârlı çıkacaksınız

Diyet yapmanın belki de en zor yanı, bayıla bayıla, ağzınınızın suları aka aka yediğiniz pek çok besinden vazgeçmek zorunda kalıp, üstüne bir de iştahınızla baş etmek zorunda olmanız Bu gibi durumlar acil servisler var, yani iştaha dur diyen besinler Kesin listeyi, asın buzdolabına, şartlayın beyninizi bakın nasıl fıstık gibi oluyorsunuz

1) Karnabahar ve brokoliyi haşlayıp yoğurtla tatlandırın Bu karışım lif açısından zengin olduğundan uzun süre tok tutar

2) Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve oldukça tok tutucu

3) Tatlı olarak 250 gr mor eriği biraz tarçınla haşlayın Bu meyve früktoz açısından zengin tatlı ihtiyacınızı da karşılar

4) Albümin iştahı kapatır Bir porsiyon yeşil fasulyeyi 20 dakika suda haşlayıp sirke, karabiber ve biraz tuzla tatlandırın İsterseniz yağsız krema da katabilirsiniz

5) 200 gr ananası incecik doğrayın ve süzgeçten geçirin İçine 100 gr kefir ve taze nane ekleyin Ananasın içindeki enzimler, protein sindirimini hızlandırdığından oldukça doyurucudur Ayrıca selülit oluşumunu da engeller

6) Kendinize yeşil salata, uskumru veya ton balığı, kivi ve portakaldan oluşan bir ziyafet hazırlayın Balığın içeriğindeki İyot, tiroit bezinin işlevlerini hızlandırır açlık hissi gider

7) Öğünler arasında acıktığınızda kuru erik yiyin Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller Abartmayın Bir kuru erikte 8 kalori var

8) Haftada iki yumurta yiyin Çünkü yumurtada bol miktarda triptofan var Bu da neşenizin yerine gelmesini sağlar

9) Enerjisiz kalmamak için 1 demet maydanozu blenderden geçirip sebze suyla karıştırın Bir-iki damla acı biber sosu ekleyin ve için Bu içeceğin içindeki C vitamini ve bitkisel maddeler yağ yıkımını kolaylaştırır

10) Kırmızı elmayı ince dilimler halinde kesip 1 çay kaşığı kıyılmış ceviz ve yarım çay kaşığı yonca balıyla karıştırın Bu karışımın içeriğindeki değerli lifler hem doyurucu hem de bağırsakları çalıştırıcı etki gösterir

11) yağsız kaşarı ince dilimleyin, siyah zeytin ile süsleyin Üzerine 1 yemek kaşığı sirke dökün Birkaç saat için açlığınızı giderir

12) karaciğerlerinizi çalıştırmak için 10 adet enginar kökünü, içine 1 doğranmış soğan, karabiber tanesi ve yarım limon katılmış suda haşlayın Daha sonra 1 çay kaşığı bal, iki sap kekik ve biraz limon suyunu kaynatın Enginar köklerini süzün ve hazırlamış olduğunuz karışımın İçinde biraz pişirip çıkarın

13) Bol bol böğürtlen yiyin Böğürtlen sizi hem neşelendirir, hem de tok tutar kan şekerinizin yükseleceğinden korkmayın Çünkü böğürtlenin içeriğindeki doğal şekerler kan şekerini hiçbir şekilde etkilemez

14) Kahvaltıda armut yiyin Armudu rendeleyin ve yulafa katın Bu karışıma biraz da yoğurt ekleyin Armudun içeriğindeki früktoz uzun süre açlık hissetmemenizi sağlar

15) Günü canlı geçirmek için yulaf ezmesi hazırlayıp içine kuru meyveler katın Bu, karbonhidrat ihtiyacınızı karşılar

16) Portakal ve 50 gr ıspanak yaprağından oluşan bir salata hazırlayın Salatayı 50 gr yağsız yoğurt, bir tutam tuz ve karabiberden oluşan bir sosla tatlandırın Hem enfeksiyonlara karşı korunun hem de midenizi doyurun

Kaynak : Baypostacom