Andropozdan Korkma Erkeklik Ölmüyor - Andropoz

Sigara, ***** ve aşırı kilolar erkeklik hormonunu azaltmakla kalmayıp yaşlanmayı da hızlandırıyor Kötü alışkanlıklardan vazgeçenlerde ise hormon seviyesi yeniden artıyor Uzun yaşamak isteyen erkeklere reçete: Doktora git, uykunu al, dost edin



Oscar Wilde, ''Yaşlılığın trajedisi birinin yaşlanması değil, diğerinin genç oluşudur'' diyor Doğal bir süreç olan yaşlanmayı bir trajedi olarak görmek yerine hızı


nı yavaşlatın ve hayatın tadını çıkarın Zamana karşı yarışta erkekler daha dezavantajlı Tüm dünyada kadınlar erkeklerden yaklaşık 6-9 yıl daha uzun yaşıyor Gelişmiş ülkelerde erkeklerde yaşam süresi ortalama 78 yıl, kadınlarda bu rakam 85''e çıkıyor Ülkemizde kadınlar ortalama 72 yıl yaşıyor, erkeklerde ise bu rakam 65''e düşüyor Bu tablonun oluşmasında genetik faktörlerin yanı sıra erkeklerin kötü alışkanlıkları da etkili
Erkeklerin andropoz dönemindeki tutumları yaşam sürelerini etkiliyor İNTERMED''den Üroloji Uzmanı Opr Dr Serdar Erkan, andropozun düşünülenin aksine bir son değil, yeni bir başlangıç olduğuna dikkat çekiyor: ''Andropause (Andropoz), deneyimlerin arttığı, daha üretken, daha amaçlı, daha tutkulu bir döneme, bilgeliğe geçiştir Bazı erkekler geçmişe yapışmıştır Fanatik olarak sonsuza kadar genç kalmak isterler Ancak andropoz seyahati kaçınılmazdır Belki geciktirilebilir ama tamamen kaçmak olanaksızdır'' Andropoz ile birlikte erkeklik hormonu testosteronun ortadan kalkmadığını belirten Erkan, bu zorunlu dönemi şöyle anlatıyor:
''Erkeklik hormonu testosteron ve diğer hormonların azalmasıdır Menopozun aynısı değildir Erkeklikte tam bitiş yoktur Erkeklik hormonunda yavaş, kademeli ve kısmi bir azalma yaşanır 40''lı yaşlardan itibaren başlar, 40''lı yaşlarda her 10 erkekten birinde, 60-80 yaş arasında her 3-4 erkekten birinde görülür Hızlandıran faktörler var; *****, depresyon, sigara, kanserler ve kronik bronşit, romataid artrit, diyabet gibi kronik hastalıklar''

Fazla kilolardan kurtulun

Dr Serdar Erkan, andropoz kliniklerinde erkeklere hangi tetkiklerin yaptırılması gerektiğini şöyle anlatıyor: ''Fizik muayene, kemik ve kas ölçümü ve laboratuvar testleri yapılır Testosteron, büyüme hormonu, kan yağları, karaciğer fonksiyonu incelenir'' Alkan, tedavide izlenen yol hakkında bilgi verdi: ''Şikayetlerin ağırlığına göre tedaviler uygulanır Antidepresanlar, egzersiz, kilo kontrolü, diyet önerilebilir Çünkü fizik olarak aktif olmak, kiloyu düşürmek, sigara ve içki içmemek testosteronun düşmesini azaltır Temel değerlendirme sonucunda hormonlarda eksiklik saptanırsa diğer tedavilerden sonuç alınmadıysa hormon tedavisi düşünülür''

Yaşlanmayı hızlandıran mitler

Toplumdaki yanlış inanışlar erkeklerin yaşamını zorlaştırıyor ve ömrünün kısalmasında etkili oluyor Opr Dr Serdar Erkan, bu yanlış inanışları şöyle sıralıyor:


Erkekler ağlamaz Yardım istemek zayıflıktır Erkek kuvvetlidir Ağrılara aldırmaz



Erkek adama bir şey olmaz, canı yanmaz Erkekler vücutlarını dinlemez Aksayan yönleri görmezlikten gelir, geçeceğini sanır



Hastalık zayıflıktır



Erkekler, duygularını bastırmayı öğrenirler (Acıları değil öfkeleri söylerler)



Kadınlar da genellikle erkeklerin güçlü imajı olmasını sağlarlar (Kuvvetli görünmelerini isterler)



Andropoz nedir



''Andro'' erkeklik, ''pause'' stop anlamına geliyor Ancak andropoz erkekliğin bittiği anlamına gelmez



Erkeğin birinci devreden ikinci devreye geçiş hazırlığıdır Cesareti olanlar için daha tatminkar bir evredir



Yaşlanma ile birlikte erkeklik hormonunun azalmasıdır



5-15 yılda tamamlanır Birden olmaz, yavaşça gelişir



Sadece hormonal boyutu yoktur (Fiziksel, psikolojik, sosyal, ****üel boyutları da var)



Sinsi bir şekilde ilerler 40''lı yaşlarda başlar, 50''lerde belirtiler çok tipiktir Nadiren 30''lu yaşlarda da görülür



Düzenli **** yapın



****üel organların yaşlanmasını azaltmak için düzenli **** yapın



Yaşla birlikte görülen fizyolojik değişiklikleri normal kabul edin



Böbrekler için bol su tüketin



Hafızayı güçlendirmek için zihin egzersizleri yapın (Briç, satranç, bulmaca)



Bağışıklık sistemini güçlendirmek için aktif yaşayın, egzersiz yapın



Yüksek protein diyeti ve gazlı içeceklerin aşırı tüketimi kemik yıkımını hızlandırabilir Beslenmenize dikkat edin



Ciltteki yaşlanmayı yavaşlatmak için güneşten uzak durun



Kadınlar neden daha uzun yaşıyor



Kadınların ömrü erkeklerden ortalama 6-9 yıl daha uzun Erkeklerin ömrünü kısaltan etkenler şöyle sıralanıyor:



Erkeklerin bakımı kadınlardan daha az Kadınlar daha fazla kanser taraması yaptırıyorlar Kadınlar yüzde 150 kez daha fazla doktora gidiyor



Kadınlar daha fazla uyuyor Kadınlar ortalama günde 8, erkekler ise 6 saat uyuyor (Uyku bağışıklık sistemini güçlendirir)



Erkekler daha kötü besleniyor Daha fazla kalori alıyorlar Kahvaltı atlama, ***** ve kahve tüketimi erkeklerde daha fazla



Daha az egzersiz yapıyorlar, daha kilolular Kalp nedeniyle ölümlerin üçte biri hareketsiz yaşama bağlı



Arkadaşlık ve dostluk ilişkileri daha az (Sosyal ilişkileri daha zayıf olanların ölüm riski üç katı fazla)



Korku ve gerçekle yüzleşmemek nedeniyle şikayetlerinin tamamını doktora aktarmıyorlar



Kadınlara göre doktorun tavsiyelerini çok daha az uyuyorlar



Erkekler kadınlardan 7 kat daha fazla ***** içicisi



Saldırıya uğrayan ya da öldürülenlerin yüzde 80''i erkek



AIDS''e yakalananların yüzde 90''ı erkek



Depresyon riski artar uyku düzeni bozulur



Üroloji Uzmanı Opr Dr Serdar Erkan, andropoz ile birlikte görülen sorunların kişiden kişiye değiştiğini belirterek şikayetleri şöyle sıralıyor:



*********un kalitesi düşer



Cinsel istek ve fanteziler azalır



Yaşam enerjisi azalır Yorgunluk, halsizlik ve bitkinlik hisseder



Depresyon, sinirlilik ve öfke nöbetleri görülür



Gece terlemeleri, ateş basmaları



Bel, sırt ve baş ağrıları



Cildin kuruması ve incelmesi



Uyku bozuklukları



Algılamada, konsantrasyonda bozukluk



Adale gücünün azalması



Kemik kaybına bağlı olarak kemik erimesi, boy kısalması



Kılların azalması



Memelerin büyümesi



Kasılmalar, tutulmalar ve esnekliğin azalması



Kilo almak, göbeklenme, yağ artışı



Kemik kütle kaybı (osteoporoz - kemik kırılmaları),- boy kısalması multifaktöriyel vitamin D eksikliği, testosteron eksikliği, GH eksikliği



Erkekler de kadınlar gibi aylık gerginlik yaşıyor



Bir saat içinde erkeklik hormonunun seviyesi 3-4 kez değişir



Sabah yükselir, akşam düşer



Ekim ayında artarken nisan ayında azalır (Nisandan ekime yüzde 16 artış Ekimden nisana yüzde 22 azalış)



Kadınların regl öncesi yaşadıkları gibi erkekler de hormon seviyelerindeki değişikliğe bağlı belli dönemlerde enerji azlığı, sinirlilik, uykusuzluk, baş, sırt ağrıları çeker Bu şikayetler her erkekte farklı şekilde görülebilir



30 Yaşında ERKEKLİK hormonunu ölçtürün



Total testosteron her 10 yılda bir 110 ng/dl düşüyor Dr Serdar Erkan, yıllar içindeki değişimi anlamak için testosterona bakmaya 30''lu yaşlarda başlanması gerektiğini söylüyor Erkeklik hormonunu azalmasıyla ilgili şu bilgileri vedi:



Bazı erkeklerde 400 ng/dl''den yüksek olmasına rağmen andropoz belirtileri görülürken, bazılarında 350 ng/dl''nin altında olmasına karşın andropoz şikayetleri görülmez



60 yaşındakilerin yüzde 35



70 yaşındakilerin yüzde 70



80 yaşındakilerin yüzde 90''ında testosteron düşüktür Kaynak: Cinsel Sağlık