Beslenme Piramidi Değişti

10 yıl önceki beslenme programı ABDlileri şişmanlatınca, sağlıklı beslenme piramidi de değişti
Amerikan Newsweek dergisi, sağlıklı yeni diyeti son sayısında kapak yaptı
1992de hükümet, Amerikan halkını yağ tüketimi konusunda uyardı Ancak bu uyarı karbonhidratların zararsız olduğu şeklinde yorumlandı Hazırlanan yeni beslenme piramidinde, kırmızı et ve beyaz undan uzaklaşılması, bitkisel yağlara ağırlık verilmesi önerildi
Amerikan Newsweek dergisi "Mükemmel Diyet" başlıklı kapak konusunda, 10 yıl önceki beslenme programının, ABDlileri daha kilolu ve hasta yaptığını belirterek, yeni bir sağlıklı beslenme piramidi çıkardı
Dergide, ABDlilerin, hükümetin 1992de yağlardan uzak durur uyarısını, karbonhidratların zararsız olduğu şeklinde algıladığı belirtilerek, kırmızı et ve beyaz unun seyrek, bitkisel yağların ve tahılların daha çok tüketilmesi önerildi
Yeni diyetin ömür boyu sağlık için düzenlendiği belirtildi
Kepekli gıdaları ve bitkisel yağları tüm yemeklerde tüketin
Bol bol sebze tüketip, günde 2-3 kez meyve yiyin
*****ü çok tüketmeyin Günde 1-3 kez fındık ve ceviz yiyin
Günde 1-2 kere balık, tavuk, yumurta yiyin
Multi vitamin kullanın
Günde 1-2 kez süt ve süt ürünleri tüketin
Kırmızı et, margarin, beyaz ekmek, pilav, makarna ve tatlıları kontrollü tüketin
EGZERSİZ ŞART
Egzersizin uzun vadeli sağlık olduğuna değinen Amerikan Newsweek dergisi herkesi aktif olmaya çağırarak aktif olmak için en azından günde yarım saat yürüyüşün şart olduğunu belirtti


Kaynak: Hekimce