Konsantrasyon Ve Derin Dinlenme...

Türkçe karşılığı ölü duruşu olan bu duruş, yoga hareketlerinin sonunda yapılır Bazı tekniklerde ise başında hem sonunda yapılır
Shavasana, beden ve zihin arasında oluşturulan dengede, zihnin beden üzerine kurduğu
kontrolü olabilecek en olumlu çizgiye getirir Asanaların zihin üzerine etkisini en güçlü bu duruşda hissederiz Derin dinlenme, Shavasana hareketi bağımsız olarak tek başına da yapılabilir Ayrıca meditasyon aşamasına hazırlayıcı bir duruştur

Yapılışı: Dış dünyadan, olumsuz uyarıcıların gelmeyeceği bir ortam sağlanmalıdır Hafif ve dinlendirici bir müzik konabilir Bedenin bütün uzuvları hareketsiz, gözler kapalı bir şekilde uzanın Sakin ve kendi akışı içindeki nefesinizde yoğunlaşın Sessiz, derin, yavaş aldığınız diyafram nefesini daha sonra akış içinde göğüs nefesiyle birleştirin Bir-kaç dakika sonra nefesinizi kendi haline bırakın Sonra Kendinizi sanki yere yapışmış ıslak bir çarşaf gibi düşününYa da denizde yatmış sonsuz gökyüzüne bakıyorsunuz Sizin için bedenin sadece yere değen yerlerinin var olduğunu imgeleyin Bir süre sonra da sonra bütün organlarınızı aşağıdan yukarı doğru tek tek düşünerek gevşetin
Bedeninizin tamamen dinlendiğini düşününYukardan, aşağıdaki kendinize bakın
Zaman ve yer kavramlarının ötesine geçmeye çalışın Duyarlı-süptil bir enerjinin hakim olduğu farkındalıklı sakin bir zihin hali…Kendini rüzgara bırakmış bir uçurtma gibi
Yalnız uykuya dalmamaya dikkat edin Yoksa duyarlı titreşimler yerlerini, kaba, statik ve
rasgele titreşimlere bırakacaktır En azından 10-15 dakikalık bu derin dinlenme, özellikle
yüksek tansiyon ve kalp rahatsızlığı olanlara da önerilir