Beslenirken Güzelleşin

Güzel ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak için alınan besinlere de özen göstermeniz gerekiyor Çünkü, yapacağınız seçimler, göz, tırnak, saç, diş ve cilt güzelliğini de etkiliyor Güzel ve sağlıklı bir görünüm için uzmanların önerileri şöyle

Gözler: Gözlerin A vitaminine ihtiyacı var A vitamini vücudun sağlıklı olabilmek için ihtiyaç duyduğu en önemli vitaminlerden biri Bunun için; havuç, ıspanak, rezene, patates, brokoli, fındık ve mercimek yenmeli

Tırnaklar: Tırnaklar biyotine ihtiyaç duyar Yumurta, balık, süt, peynir, lahana ve patates biyotin içerir

Diş ve Diş Etleri: Dişlerin Kalsiyum a ihtiyacı vardır Süt, ıspanak, kuru incir, kayısı, rezene ve lahana ile kalsiyum ihtiyacı karşılanabilir

Saçlar: Saçlar amino asitlere ihtiyaç duyar Saçlarının sağlıklı uzaması ve yıpranmaması için ihtiyacın olan en önemli şey amino asittir Bunun için; hem protein hem de amino asit içeren besinleri tercih edilmelidir Peynir, yumurta, tavuk, hindi ve fındık gibi besinler alınmalıdır

Cilt: Cildin ihtiyacı C Vitaminidir Eğer cildin pürüzsüz ve sağlıklı görünmesi isteniyorsa her gün en az 60 mg C vitamini alınmalıdır C vitaminin vücudun savunma sistemini artırıcı etkisi vardır Bu vitamin cilde pürüzsüz bir görüntü kazanır C vitamini; taze meyve, meyve suları ve sebzelerde bol miktarda bulunur

Hangi türde cilt olursa olsun korunması gerekir Cilt mutlaka sık temizlenmeli, gözenekler açıl­malı ve hava alması sağlanmalıdır Bunun için öneriler:

a) Birer tutam oğulotu, kekik, ebegümeci, fesleğen, biberi­ye ve yabani kekik bir kaba konur Üzerine yeteri kadar su ilave edilerek kaynatılır Bir gece dinlenmeye bırakıl­dıktan sonra günde bir defa bir çay bardağı ile içilir

b) İki çorba kaşığı yulaf unu iki bardak su ilave edilerek bulamaç gibi pişirildikten sonra süzülür Yulaf bulama­cı, çiğ sütün kaymağı ile yumuşak bir macun haline ge­tirilerek yüze ve boyna sürülür 20-25 dakika sonra yüz, süzülen yulaf suyu ile çalkalanır Sonra sulandırılmış süt ile çalkalanıp kurutulur Yapılan bu uygulama cildi hem kuvvetlendirir, besler hem de yumuşatır

c) Yedişer tutam biberiye, kekik, ebegümeci ve yabani ke­kik üzerine yeteri kadar su ilave edilerek kaynatılır Bir gece dinlenmeye bırakıldıktan sonra pamuk veya bir parça bez yardımıyla gerekli bölgelere sürülür

d) Yarım, olgun avokado, yeterince taze ve çiğ süt, bir tat­lı kaşığı bal ve bir tatlı kaşığı polen kıvama gelinceye kadar karıştırılır Temizlenmiş yüz ve boyna sürülür Yak­laşık yarım saat bekletildikten sonra soğuk su ile yıkanır Bu maskeden sonra yüze ve boyna bitkisel bir losyon sürülmelidir Bu uygulama cildi beslediği gibi caniı bir görünüm almasını da sağlayacaktır

Cildinizi aşırı sıcak ve aşırı soğuktan koruyun: Sıcak ve soğuk havalarda cilt nemini kaybeder Özellikle kışın cilt tipiniz için uygun nemlendiricileri mutlaka uygulayın

Sigara içmeyin: Sigara cildin ihtiyacı olan oksijeni azaltır ve cildin yenilenmesini engeller Cilde solgun görünüm verir

Cildinizi derin temizleyin: Bazı yaşı ilerlemiş bayanlar cildi kurutacağı ve kırışıklıkları artıracağı düşüncesiyle cilt temizliği yapmaktan kaçınır Pamukla uygulayacağınız bir temizleyici kremin, birkaç dakika cildin üstünde kaldıktan sonra bol suyla yıkanması yeterli olur

Cildinizi derin nemlendirin: Haftada bir, maske veya nemlendiricinizi bol miktarda kullanarak, cildinizi beş on dakika nemlendirmeye bırakın

Cildinizde kan dolaşımını hızlandırın: Uygun kremlerle cildinize masaj yaparak, ciltteki ölü derinin atılmasını sağlayabilir ve kan dolaşımını hızlandırabilirsiniz Bu, cildinizin yenilenmesine ve pürüzsüz bir görünüm kazanmasına yardımcı olur

Sağlıklı beslenin: Vücudunuz için uygulayacağınız sağlıklı beslenme programı, cildiniz için de yararlıdır Bol sebze ve meyve, bol lifli tahıllar, az yağlı, az şekerli ve az tuzlu besinler tercih etmelisiniz Ve tabii bol su şart!

Sonbaharda: Cildiniz kuruysa baharat kullanmayın Bol bol su için, salata ve sebzeye ağırlık verin Yüzünüzü belli aralıklarla maden suyu ile yıkayın Duşa girmeden önce badem yağı ile masaj yapın

Kış aylarında: E ve C vitamini içeren besinler