Geri Git   ForumSinsi - 2006 Yılından Beri > Toplum ve Yaşam > Beslenme, Diyet ve Sağlık

Yeni Konu Gönder Yanıtla
 
Konu Araçları
damar, için, sağlığınız, öneriler

Damar Sağlığınız İçin Öneriler

Eski 07-17-2012   #1
Prof. Dr. Sinsi
Varsayılan

Damar Sağlığınız İçin Öneriler



Daima taze meyveyi tercih edin;Damarlar için çok önemli olan C vitamini pişme sonucunda etkisini büyük oranda kaybeder Meyveleri daima kabuklu yiyin Çünkü flavonoid maddesi kabukta bulunnur
Değişik Meyveler yiyin;Meyveleri değişimli olarak yiyin Sebzeleri ihmal etmeyin Bol lifli sebzeler yiyin ve bol su için
Egzersiz yapın:
1Sırtüstü yere uzanıp ayaklarınızı havaya kaldırın bisiklet hareketi yapın Bunu 50 kez tekrarlayın
2Sırtüstü uzanın ve bacaklarınızı dimdik hayava kaldırıp makas hareketi yapın Bu hareketi 50 kez tekrarlayın
3Bacaklarınız kapalı olarak ayakta durun, parmaklarnızın üzerinde yükselip alçalın Bu pozisyonu 50 kez tekrarlayın
Günde 1 saat yürüyün:Her gün 1 saat yürümeye çalışın Unutmayın, attığınız her adımda kan, ayak topuğunuzdan kalbe doğru pompalanacakatırYürüme kalbin en büyük ve vefalı dostudur
Rahat bir ayakkabı seçin:Ne dümdüz, ne aşırı yüksek; en fazla 4 cm topuklu ayakkabıları seçin
Merdiven inip çıkın: Asansör kullanmayın, merdivenden inip çıkın
Bol bol yüzün: Deniz mevsimi dışındaysanız kapalı havuzlarda yüzebilirsiniz Yüzme, tüm kaslarınızı çalıştırırken kan dolaşımını da hızlandırır

Alıntı Yaparak Cevapla
 
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !

Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.

Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.

IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.

« Önceki Konu   |   Sonraki Konu »


forumsinsi.com
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.