3 Psikologdan Mutluluk Üçlemesi

Düşüncelerinizi ve hislerinizi değiştirin Olumsuza yönelmek olumsuz sonuçları beraberinde getirir Öyleyse olumluya yönelin Kendinizin gözlemcisi olur Psikolog Richard Carlson özellikle stresle baş edebilme ve mutlu olma konularında yaptığı çalışmaları ve konferanslarıyla tanınmıştır Sürekli gelişmeye dayalı bir yaşam ve mutluluk terapisi için ‘Mutluluk Terapisi İçin 10 Kısa Yol” adlı kitabında on önemli ilke saptanmıştır

1 Kendinizi Mutlu Edin
Ruh Halinize Göre Hareket Edin
Düşüncelerinizi düşünün, onları serbest bırakın
Her şeye iyi tarafından bakmaya çalışın
Başkalarının sizin gibi düşünmesini beklemeyin
Şimdi, yaşama zamanıdır
Bilgelik için derine inin
Sahip olduğunuz nimetlere değer verin
Kendinizin gözlemcisi olur
Mükemmel olmanız gerekmiyor
Psikolog Richard Carlson, mutsuzluktan kurtulmanız ve yaşamınızı olumlu yönde değiştirebilmemiz için ‘Mutluluğa Giden Yol’ adlı kitabında şu stratejileri önerir :

Olasılıkları değerlendirin Bilincinizi değiştirin Düşüncelerinizi ve hislerinizi değiştirin Olumsuza yönelmek olumsuz sonuçları beraberinde getirir Öyleyse olumluya yönelin Sağlıklı psikoloji Varlığınızın merkezinde doğuştan gelen bir özellik olan ‘Sağlıklı Psikolojik işleyiş’ vardır Huzur halidir Bütünlük hissi sağlar

Düşüncelerden arınma Negatif ve acı dolu düşünceler aklınızdan silindiğinde rahatladığınızı hissedersiniz AkılTarih boyunca akıllı denilen kişiler, gerçekliğin hayatın kendisi olduğunu, sorunların ise düşüncelerin ürettiği birer yanılsama olduğunu görebilenlerden çıkmıştır
Düşünce, gereğinden fazla önem verildiğinde büyür Düşünce sisteminizin sınırlarından kurtulun Tercih noktalarından vereceğiniz kararları sevgi yoluna uygun belirleyin Düşünme alışkanlığınızı değiştirin Korku yerine sevgiyi seçin

Ruhsal durumlarınızdaki iniş çıkışları kabullenin Olumsuz düşünce ve sözlerle bunalım yaratmayın Anı yaşayın Düşünce engellerinden kurtulun Ruh halinizin bilgisini öğrenin Yaşam bir sarkaca benzer Sağlıklı işleyişi seçin Neşeli olun Yaşamı bütünüyle bir deneyim kabul edin Ruh sağlığını ve mutsuzluğun dinamiklerini öğrenin İçinizden gelen huzur duygularına önem verin Saygı gösterin Pek çok soruna tek çözüm Sorun yaratan düşünce alışkanlığından kurtulun



Mutsuzluk sizin yazgınız mı? Yaşamınızın bir anlamı olabilmesi için olaylardan dersler çıkarın İçsel huzura kavuşun İyimserlik sanatını öğrenin Mutluluk ve minnettarlık duyun
Ünlü yazar Josef Kirschner ‘Mutlu Yaşama Sanatı’ adlı kitabında size yaşamınızı başkalarının arzularına ve keyiflerine göre yaşamaktan kurtulmanızın ve yaşamınızın sorumluluğunu üstlenmenizin yollarını gösteriyor :

1 Gerçek mutluluk gündelik hayatı belirleyen tüm unsurlar arasında oluşacak bir ‘Uyum’ sonucunda ortaya çıkar

2 Yalnızca iyi bir geleceği arzulayan ve o uğurda yaşayan bir kişi, bugün elde edebileceği mutlulukları kaçırıyor demektir

3 Hayatınızın geri kalan bölümü için bir plan yapın

4 Başkalarına değil, ‘kendinize’ inanma konusunda kesin kararlı olun

5 Sağlığınızla ilgilenmeye, hastalıklara yenik düşmeden önce başlayın

6 Kendinize ‘Ben Kendimi Seviyorum’ demeniz, size çok şey kazandıracak

7 Yemek, içmek ve doğru yaşamak üzerine bize en doğru şeyleri kim söyleyebilir?

8 Önemliyi, önemsizden ayırın

9 Evlilik kurumu ve birlikte yaşama konusunu yeniden düşünün

10 Her gün karşılaştığınız, ‘yönlendirme’ oyununun kurallarını öğrenin

11 Korkularımızla başka çıkmayı becerirseniz, kimse onları kullanarak size baskı yapamaz

12 Başarı, önce onu yeterince ‘Zihinde Canlandırma’ ile, ‘Hayal Etme’ ile kazanılır

13 Cinsellik ve erotizmi dünyanın en doğal şeyi haline getirmenin en basit yolunu öğrenin

14 Hayaller ile günlük hayatın gerçeklerini birleştirebilmenin stratejisini öğrenin

15 Ölümle dost olursanız, hayattan korkmazsınız

16 Soru sormaktan sıkılmazsanız, gerçek bilgiye giden yolun kapısı daima açık kalır






Yazan : Cengiz Erengil