![]() |
Sahte Açlığa Sağlıklı Çözümler |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Sahte Açlığa Sağlıklı ÇözümlerDurdurulamayan yeme isteği, sürekli açık olan iştah, yemekten kalktıktan sonra bile bir şeyler atıştırmak, tatlıya hayır diyememek tanıdık geliyor mu? Kaliteli beslenme, vücudun ihtiyaçlarını karşılamak dışında duyuların tatmini olarak da doyurulmayı bekler ![]() ![]() ![]() Mutfağınızdaki boş kalorileri avlayın ![]() Şeker sadece tatlı gıdalarla değil, sayısız işlenmiş besinde vardır ![]() ![]() ![]() Beslenmenizde sağlıklı karbonhidratlara yer açın ![]() Tüm hamur işlerini tam tahıl gruplarından tercih edin ![]() ![]() Kontrollü yemek için öğün saatlerinizi planlayın ![]() Doğru kaynaklardan, kontrollü saatlerde beslenin böylece kıtlık sendromuna girmeyen vücut, enerji eksiğini hızla yerine koyma telaşına girmeyeceği için iştahınızı kontrolde tutar ![]() Gerçek yemek yiyin, vücudu doğru gıdalarla besleyin ![]() Vücut kendine iyi gelen gıdaları yakar, gereksinimlerini karşıladığı için yüksek kalori alsanız bile depolamaz ![]() ![]() ![]() Lif alımınızı artırın ![]() ![]() ![]() Su tüketimini artırın ![]() ![]() Su, pek çok yaşamsal fonksiyon için elzem, depolanamayan düzenli tüketilecek, kalorisiz besin maddesidir ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() İştah kontrolü sağlayan bitki çaylarından faydalanın ![]() Suyun, şifalı gücüne ilave bitkilerin sakinleştirici, dolaşımı hızlandırıcı, tatlıya olan isteği azaltan gücünden yararlanın ![]() ![]() Kan şekerini dengeleyen, açlık bastıran gıdalara beslenmenizde yer verin ![]() Tarçın, baklagiller, yulaf ezmesi, balık, yeşil yapraklı sebzeler, keten tohumu, fındık, ceviz, elma sirkesi ve kuru erik kan şekerini dengeleyen gıdalardan başı çekenlerdir ![]() ![]() Spor yapın ![]() ![]() Kan şekeri dengesini sağlayan insülinin daha kontrollü salgılanmasını sağlayan fiziksel aktivite düzenli olarak yapıldığında iştah kontrolü sağlanır, tatlıya karşı istek azalır ![]() Günde beş saatten az, dokuz saatten fazla uyumayın ![]() Yorgunluk canınızı tatlı çektirir ki vücut enerji alsın bunu önlemek adına kaliteli ve yeterli uyumaya özen gösterin ![]() ![]() Aç kalmayın ![]() Kilo alınca ilk iş kendimizi aç bırakmaya başlar hata ederiz ![]() ![]() Yapay tatlandırıcılardan da uzak durun ![]() Tatlıdan uzaklaşmak istiyorsanız şeker isteğini uyaran tatlandırıcıları da almayın ![]() ![]() ![]() Mısır ve ürünlerinden de yemeyin ![]() Şekerli ürünlerin çoğunda mısır şurubu vardır, şekerle vedalaşırken mısır şurubundan da uzaklaşmalısınız ![]() Tuzu da kesin ![]() Tuz şeker iki zıt kutuptur, birbirini çeker ![]() ![]() ![]() ![]() Yemek sonrası dişlerinizi fırçalayın ![]() Çoğu kişi yemeğin bittiğini anlamak için tatlıyla sonlandırmak ister ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|