![]() |
Ramazan'da Kilo Vermek Mümkün |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Ramazan'da Kilo Vermek MümkünRamazan'da Kilo Vermek Mümkün Ramazan süresince oruç tutarken aynı zamanda fazla kilolarınızdan da kurtulabilirsiniz ![]() Zayıflamak isteyenler için Ramazan bir fırsat mıdır? Ramazan kilo vermek için iyi bir başlangıç olabilir ![]() ![]() Ramazan’ın yaşam şeklini değiştirmesi için; Hafif fizik aktivite ile zenginleştirilen, doktor gözetiminde yapılan dengeli bir diyet uygun ortamı hazırlayacaktır ![]() Ramazan ayı genellikle kilo alınan bir dönem olarak bilinir ![]() ![]() İftarda ve sahurda bol su içilmesi, iftarda bir tabak yemekten sonra 15 dakika ara verilmesi, genel önlemler arasındadır ![]() Ramazan’da enerji açığını karşılamak için neler tüketilmeli? Ramazan’da kan kolesterol ve ürik asit seviyeleri yükselebilir ![]() ![]() ![]() Hurma; lif, potasyum ve magnezyumdan zengin iyi bir karbonhidrat kaynağıdır ![]() ![]() Şeker, beyaz un gibi rafine karbonhidratlardan, yağlı gıdalardan, sigaradan uzak durulmalıdır ![]() Kafein içeren içecekler, hafif de olsa idrar söktürücü etkiye sahiptir; dolayısı ile oruçlu kaldığı dönemde vücudun susuz kalmasına da sebeb olabilir ![]() Hangi gıdalardan kaçınmalıdır? Mide şikayetlerinin önemli bir nedeni reflü hastalığıdır ![]() ![]() ![]() Ramazanda diyete başlayacak kişi öncelikle neler yapmalı? Önce doktoruna başvurmalı, gerekli tetkikler yapılmalı ![]() ![]() Daha sonra kişiye özel bir beslenme ve egzersiz programı hazırlanmalıdır ![]() ![]() Sahura kalkın, kilo verin Ramazan ayında kilo artışına sebep olan ve en sık yapılan beslenme yanlışları nelerdir? Ramazan’da aç kalınan sürenin uzunluğu, beslenme düzeninin değişmesi ve bütün gün aç kalan kişinin iftar sofrasında sınırsızca yemek isteği, Ramazan sonunda fazla kilo ve çeşitli sindirim sistemi hastalıklarını da beraberinde getirir ![]() ![]() Zaten uzun olan açlık süresinin daha da uzaması kişinin sağlığını ve sosyal yaşantısını olumsuz yönde etkiler ![]() ![]() Kişi, iftarla sahur arasında alması gereken 2-2 ![]() ![]() Hangi sorunlarla daha sık karşılaşıyorsunuz? Özenle hazırlanmış iftar sofraları miktar, çeşit ve hazırlanma yöntemi olarak sindirim sistemini yorabiliyor ![]() ![]() 7 Gün Sağlık |
![]() |
![]() |
|