Migreni Tetikleyen Yiyecekler

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-14-2012

Migreni Tetikleyen Yiyecekler

Beslenmenize dikkat edin!

Ataklar halinde oluşan bir tür baş ağrısı olarak tanımlanan migreni hangi faktörlerin tetiklediğini bilmek önemli

Bunun için atak geldiği sırada neler yiyip içtiğinizi düşünün!

Migrene neden olan başlıca üç etken var

Yüksek tuz, tiramin, alkol ve besin alerjileri

Paket çorbalar, konserve ve sebze etler kaçınılması gereken besinlerin başında geliyor

Yüksek seviyede tiramin içeren bakla, fasulye ve olgunlaşmamış peynirlerden uzak durmak gereiyor

Aynı şekilde çay, kahve, kola ve çikolatadan da uzak durmakta fayda var

Akşam yemeğini en geç saat 20

00'de, yavaş yavaş yiyin

Mümkün olduğu kadar dışarıda yemek yemekten kaçının

Üç gün önce meyve diyeti yapın!

Beklenen bir krizden yaklaşık üç gün önce, bir günlük meyve ve sebze orucu tutun

Sonraki iki gün şunlardan kaçının: Kahve, şeker, peynir ve süt, mayalı ürünler, narenciye, konserve ürünler, kızarmış yiyecekler, baharatlı yiyecekler, fıstık, alkol

Bol bol su için!

Kriz döneminden önceki 4 - 6 hafta içindeki her haftada 1 gün bol bol su için

Kriz sırasında 2 kivi, 1 orta boy elma yiyin

İlk belirtilerin gözlenmesinden önceki üç gün boyunca, günde iki defa naneli yeşil çay için

Çıldırtan baş ağrılarına neden olan migrenden tip3 alerji testiyle kurtulabilirsiniz

266 gıdaya karşı tarama yapan bu test sonucunda 'papaya yağı'na ya da 'tapyoka'ya alerjiniz olduğu söylenirse hiç şaşırmayın! Çünkü hiç adını duymadığınız yiyecek ve soslar bile migren atağına neden olabilyor

Yapılan alerji testi; yaygın, seyrek ve çok seyrek kullanılan bir gıda panelini kapsıyor

Et, deniz mahsulleri, mayalar, mantarlar, salatalar hatta çay gibi demlenen içeceklerden, hazır gıdalarda kullanılan katkı ile boyar maddelere kadar geniş bir yelpaze inceleniyor

Testin ilk bir ay ön izleme dönemi var

Ardından duyarlı olduğunuz saptanan gıdalar 6 hafta süreyle zenginleştirilip diyete ekleniyor

Daha sonra arada bir dinlenme dönemi verilip, 6 hafta da bu gıdaları diyetinizden çıkarılarak migren ataklarında ne kadar etkili olduğu ölçülüyor

Toplamda ise 19 hafta sürüyor

07-14-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Migreni Tetikleyen Yiyecekler Migreni Tetikleyen Yiyecekler Beslenmenize dikkat edin! Ataklar halinde oluşan bir tür baş ağrısı olarak tanımlanan migreni hangi faktörlerin tetiklediğini bilmek önemli Bunun için atak geldiği sırada neler yiyip içtiğinizi düşünün! Migrene neden olan başlıca üç etken var Yüksek tuz, tiramin, alkol ve besin alerjileri Paket çorbalar, konserve ve sebze etler kaçınılması gereken besinlerin başında geliyor Yüksek seviyede tiramin içeren bakla, fasulye ve olgunlaşmamış peynirlerden uzak durmak gereiyor Aynı şekilde çay, kahve, kola ve çikolatadan da uzak durmakta fayda var Akşam yemeğini en geç saat 2000'de, yavaş yavaş yiyin Mümkün olduğu kadar dışarıda yemek yemekten kaçının Üç gün önce meyve diyeti yapın! Beklenen bir krizden yaklaşık üç gün önce, bir günlük meyve ve sebze orucu tutun Sonraki iki gün şunlardan kaçının: Kahve, şeker, peynir ve süt, mayalı ürünler, narenciye, konserve ürünler, kızarmış yiyecekler, baharatlı yiyecekler, fıstık, alkol Bol bol su için! Kriz döneminden önceki 4 - 6 hafta içindeki her haftada 1 gün bol bol su için Kriz sırasında 2 kivi, 1 orta boy elma yiyin İlk belirtilerin gözlenmesinden önceki üç gün boyunca, günde iki defa naneli yeşil çay için Çıldırtan baş ağrılarına neden olan migrenden tip3 alerji testiyle kurtulabilirsiniz 266 gıdaya karşı tarama yapan bu test sonucunda 'papaya yağı'na ya da 'tapyoka'ya alerjiniz olduğu söylenirse hiç şaşırmayın! Çünkü hiç adını duymadığınız yiyecek ve soslar bile migren atağına neden olabilyor Yapılan alerji testi; yaygın, seyrek ve çok seyrek kullanılan bir gıda panelini kapsıyor Et, deniz mahsulleri, mayalar, mantarlar, salatalar hatta çay gibi demlenen içeceklerden, hazır gıdalarda kullanılan katkı ile boyar maddelere kadar geniş bir yelpaze inceleniyor Testin ilk bir ay ön izleme dönemi var Ardından duyarlı olduğunuz saptanan gıdalar 6 hafta süreyle zenginleştirilip diyete ekleniyor Daha sonra arada bir dinlenme dönemi verilip, 6 hafta da bu gıdaları diyetinizden çıkarılarak migren ataklarında ne kadar etkili olduğu ölçülüyor Toplamda ise 19 hafta sürüyor