Suyun Altında 9 Dk Dan Fazla Kalma Tekniği

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-13-2012

merhaba arkadaşlar

size suyun altında fazla kalmayı gösterecegim

1- - İlk olarak sırt üzerine yatılıp burundan nefes alıp yavaş yavaş veriniz

(2 dk

)

2- Nefesinizi ağzınızdan dışarı tamamen verdikten sonra nefes almadan 30 sn

kadar ya da bekleyebiliyorsanız 50sn

kadar bekleyin

3-- Burnunuzdan iyice nefes alarak göğsünüzü hava ile şişirdikten sonra nefesinizi bırakmadan 60 ya da bekleyebiliyorsanız 90 ya da 120 sn

kadar bekleyiniz

4-Bu aşamaları 2,3 (iki,üç) dk

aralarla dinlenerek yapınız

5-kalp atısınızı minimumdan biraz daha fazla kadar düsürün

6-ve alabilceginiz kadar nefes alın

7-su ya baş üstü atlayın balıklama ve bakın bakalım kac dakika duruyorsunuz ve kendinizi zorlamayın

not:hergün sabahları kalkınca:1,2,3 ve 4 nolu aşamaları yaparsanız daha cok nefesinizi tuta bilirsiniz

07-13-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Suyun Altında 9 Dk Dan Fazla Kalma Tekniği merhaba arkadaşlar size suyun altında fazla kalmayı gösterecegim 1- - İlk olarak sırt üzerine yatılıp burundan nefes alıp yavaş yavaş veriniz (2 dk) 2- Nefesinizi ağzınızdan dışarı tamamen verdikten sonra nefes almadan 30 sn kadar ya da bekleyebiliyorsanız 50sn kadar bekleyin 3-- Burnunuzdan iyice nefes alarak göğsünüzü hava ile şişirdikten sonra nefesinizi bırakmadan 60 ya da bekleyebiliyorsanız 90 ya da 120 sn kadar bekleyiniz 4-Bu aşamaları 2,3 (iki,üç) dk aralarla dinlenerek yapınız 5-kalp atısınızı minimumdan biraz daha fazla kadar düsürün 6-ve alabilceginiz kadar nefes alın 7-su ya baş üstü atlayın balıklama ve bakın bakalım kac dakika duruyorsunuz ve kendinizi zorlamayın not:hergün sabahları kalkınca:1,2,3 ve 4 nolu aşamaları yaparsanız daha cok nefesinizi tuta bilirsiniz