Özgüven Ve Gelişim

gelişim - beyinsel ve ruhsal gelişim - insanın gelişimi - kendinize güvenerek gelişin



KENDİNİZE GÜVENEREK GELİŞİN



Özgüven şu kavramlarla tanımlanabilir: fikirlerini kabul ettirmek, iyimserlik, istekli olmak, sevgi, gurur, bağımsızlık, güven, eleştirilere açık olmak, duygusal olgunluk ve kapasitesini doğru değerlendirme becerisine sahip olmak


Özgüven Nedir?


Özgüven; kendimiz ve yeteneklerimiz hakkında pozitif ve gerçekçi bir anlayışa sahip olduğumuz anlamına gelmektedir Diğer taraftan, özgüven eksikliği ise; kendinden şüphe duymak, pasiflik, boyun eğme, aşırı uyum gösterme, yalnızlık, eleştirilere karşı hassas olma, güvensizlik, depresyon, aşağılık duygusu ve sevilmediğini hissetme gibi kavramlarla tanımlanabilir


Özgüven Eksikliği Nasıl Gelişir?


Aşağılık duygusu, umutsuzluk gibi duyguları, genellikle evde, okulda veya işte yaşadığımız kimi olumsuz yaşam deneyimlerinden sonra ortaya çıkar Örneğin, siz büyüme aşamasındayken, ebeveynleriniz size sağlıklı ve destekleyici bir çevre sağlayamamış olabilir Size karşı çok eleştirel, talepkar ve/veya aşırı koruyucu olabilirler Sonuç olarak, kendiniz hakkında olumsuz düşünmeye başlarsınız


Aileden birini veya yakın bir arkadaşı kaybetmek Örneğin: anne-babanızın boşanması, evinizden ilk kez ayrılıyor olmak (ailenizden ve arkadaşlarınızdan ayrı olmak), erkek/kız arkadaşınızdan ayrılmak


Başarısızlık, hayal kırıklığı gibi olumsuz olayları bir deneyim gibi algılamaktansa, bunların üzerinde fazla durmak


Kendini veya yeteneklerini çok acımasız bir şekilde eleştirmek


Olayların sonuçlarını, gerçekte olduklarından daha kötü bir şekilde değerlendirmek


Ailenizin ve arkadaşlarınızın, sizinle ilgili istek ve beklentilerini karşılayabilmek için çok fazla baskı hissetme ve bu durumun sizin kendi kimliğinizi geliştirmenize ve kendinize ait kararlar almanıza mani olması


Gerçekçi olmayan hedefler belirleme


Başarısızlık korkusu Örneğin; bir dersinizden kaldığınızda, kendinizi bir dersten kalmış, iyi bir insan olarak düşünmektense, işe yaramaz ve başarısız biri olarak düşünmek


Özgüveninizi Nasıl Arttırırsınız?


Kendiniz hakkında olumlu düşünün


Gerçekçi olan ve beklentilerinizi karşılayan hedefler belirleyin Makul seviyede hedefler belirleyin ki, böylece başardığınız şeyler, başta ulaşmayı düşündüğünüz hedeflerlere yakın olsun Bu durum, özgüveninizi ve kendinizle ilgili memnuniyetinizi destekler Psikolojinin öncülerinden William James şöyle der: � Kendinden memnun olmak = Ne başardığımız / Başarmayı hedeflediğimiz şey �


Bir şey başardığınızda kendinizle gurur duyun ve kendinizi ödüllendirin


Kötü veya üzücü bir şey olduğunda, olumsuz düşüncelerinizin farkına varın Tamamen duygularınızla hareket etmek yerine, içinde bulunduğunuz durum hakkında mantıklı olarak düşünün


Zayıf taraflarınız yerine, güçlü taraflarınıza ağırlık verin Belirli konularda, diğerlerine göre daha becerikli ve iddialı olduğunuzun ve hayatınızın her alanında mükemmel olmanın imkansız bir şey olduğunun farkına varın


Yaptığınız ve başardığınız şeyleri sadece şansa bağlamayın Bunun yerine, kişisel başarılarınız için kendinizle de gurur duyun


Fikirlerinizi savunun Diğer bir ifadeyle, başkalarının haklarını ihlal etmeden, kendi duygularınızı, düşüncelerinizi, inançlarınızı, ihtiyaçlarınızı, dürüst ve net bir şekilde ifade etmeyi öğrenin


Haklarınıza sahip çıkmayı öğrenin ve sizin için makul olmayan isteklere �hayır� deyin Fikirlerinizi açık ifade edebilme konusunda alacağınız bir eğitim, özgüveninizin gelişmesinde size çok yardımcı olabilir


Yaşamınızda önemli olduğuna inandığınız sorunların bir listesini çıkartın Daha sonra bunları iyileştirmenin veya değiştirmenin yollarını yazın Bütün sorunlarınız tabii ki kolay ve hızlı bir şekilde çözülemez ama hemen harekete geçebileceğiniz bazı alanlar da olacaktır


Özgüveni İyileştirmek için Hatırlanması Gerekenler


Kötü şeyler yerine iyi şeylere ağırlık verin


Kendiniz hakkında olumlu düşünün


Deneyimlerinizden ders çıkartın


Gerçekçi hedefler belirleyin


Cesaretli olun


Öğrenmeye devam edin


İşe yarar şeyler yapın


Basitliğe önem verin


Değişimi hoş karşılayın