Doğum Sonrası Egzersiz

Eğer kadın sorunsuz bir doğum yapmışsa, ne kadar sonrasında egzersizlere başlayabilir?

Eğer sorunsuz bir normal doğum yaşadıysa, doğumdan 2 hafta sonra gibi egzersizlere başlayabilir Hatta kendini iyi hissediyorsa, birkaç gün öncesinde hafif egzersizlerle başlamanın sakıncası yoktur


Peki ya yüzme?

Doğum sonrasında vajinal akıntı olduğundan ve bu birkaç hafta kadar sürdüğünden, yüzme biraz daha zor yapılır Hatta umumi bir havuzda 6 hafta kadar yüzülmemesi gerekir


Peki ya sezaryenden sonra egzersize ne demeli?

Bu durumda en az 4 hafta egzersizden uzak kalmak gerekir Bundan sonra da aktiviteye çok hafif başlanmalı


Bu öğüt pelvis duvarı egzersizleri için de geçerli midir?

Hayır Kişi müsaitse hastanede bile bunu yapabilir


Peki ya kişinin epizyotomisi varsa?

Epizyotomi (doğumu kolaylaştırmak için vajinada kesik açma) çok çabuk iyileşir Bazı kişilerde bu süreç bir haftadan bile kısa olabilir Ama bu bölgede ağrı hissediliyorsa, pelvis duvan egzersizleri biraz beklemelidir