Vitamin hapları

Vitamin hapları, bilim dünyasında her zaman tartışma konusu olmuştur Doğum öncesi vitamin hapları kullanma üzerine olan tartışma Ulusal Bilimler Akademisi’nin tüm gebelere (30 mg Demir dışında) rutin vitamin hapı kullanımını destekleyen yeterince kanıt olmadığına ilişkin açıklamasıyla yoğunlaşmıştır Akademi, belirli vitamin ve minerallerin hapla verilmesinin herkes için yararlı olduğuna ilişkin daha fazla araştırmaya gerek olduğu düşüncesindedir; ama günümüz için hekimin, her hastanın diyetini dikkatle değerlendirmesi ve ancak diyette eksikte vitamin eklenmesi, vejetaryenler de dahil olmak üzere beslenmesi riskli olanlara, karnında birden fazla bebek taşıyanlara, sigara içenlere, alkol ya da madde kullananlara yapılmaktadır


Sağlıklı gebelerin gereksinimleri olan tüm besinleri yemek sofrasından karşılayabilecekleri düşüncesi yaygındır Ama gerçekte, gebe bir kadın yemeklerin vitamin ve minerallerin korunarak hazırlandığı bir labaratuvarda yaşasa, aldığı günlük miktar kesin olarak ölçülse, hiçbir zaman telaş içinde yemek yemese ya da yiyemeyecek kadar bulantısı olmasa ve gebeliğinin yüksek riskli gruba hiçbir zaman giremeyeceğinden emin olsa bu doğrudur Gerçek yaşamda vitamin hapları fazladan bir garantiyi değerlendirerek kendilerini daha iyi hissedebilirler


Hiçbir hap ne kadar tam olursa olsun, iyi bir diyetin yerini alamaz Vitaminler ve minerallerin çoğu besinlerle alınır Çünkü bu beden için en etkili kullanım yoludur Taze besinler yalnız bizim bildiğimiz ve hap için sentez yapılabilenler dışında, henüz keşfedilmemiş olanları da içeriyor olabilir 30 yıl önce doğum öncesi verilen haplar, bugün sağlık için çok önemli olduğunu bildiğimiz çinko ve öbür mineralleri içermiyordu Ama kepekli ekmekte bunlar her zaman vardır Ayrıca doğal besinler lif, su (meyve ve sebzelerde her ikisinden de bol miktarda bulunur) kalori ve protein içerirler ki bunların hiçbiri bir hapa sığdırılamaz (Günlük sebze gereksinimine eş değer olduğu öne sürülen haplara dikkat edin, bu iddialar tümüyle sahtedir)


Az iyi, çok daha iyidir diye düşünmeyin Vitamin ve mineraller yüksek dozda alındıklarında bedende ilaç etkisi yaparlar ve onlara ilaç gibi yaklaşmak gerekir A ve D vitaminleri günlük önerilen dozun hemen üstünde bir dozda zehir etkisi yapar Günlük önerilen dozun ötesinde her vitamin ve mineral kompleksi yararı risklerinden ağır bastığında hekim gözetiminde alınmalıdır Bu vitaminleri günlük diyetle önerilen dozdan fazla almak tehlikeli sayılmaktadır