Hafıza Canlandırma Egzersizleri :)

Hayatınızın normal akışını aksatmadan yapabileceğiniz 10 egzersiz ;

1Yatağın tersinden kalkın

Evet yanlış okumadınız yatağın tersinden kalkın yani normal hayatınızda yatkın olduğunuz alıştığınız davranışlarınızı değiştirinMesela sağ elinizle yazıyorsanız sol elinizle yazma çalışması yapın ya da telefonun tuşlarını diğer elinizin parmaklarıyla tuşlayınBu sayede beyninizin kullanmadığınız bölümlerini kullanmış olacaksınız

2Çocukluğunuzu yaşayın

Bilirsiniz çocuklar sürekli çevrelerini keşfetmeye çalışırlarDuyu organları devamlı çevredeki olup biteni algılamaya çalışırSiz de çocukluğunuzda bıraktığınız bu alışkanlığınıza geri dönünDuyularınızı yeniden dinamik bir şekilde kullanmanın hafızanızı güçlendirdiğini göreceksiniz

3Harflerle saklambaç

Bir yazıyı sakin bir ortamda karşınıza alınYazıyı baştan sona gözünüzle tararken ne yazıldığına dikkat etmeksizin örneğin çift yazılmış harfleri bulunÖRN;BAKKAL,UMMANbir kalemle altlarını çizebilirsinizSonra aynı kelime içinde tekrarlanan harfleri bulunnalan,madam,vBulletin Konsantrasyon gücünüzün geliştiğini ve hafızanıza olumlu etkisini kısa sürede fark edeceksiniz

4Kendini sorgulama

Kendinize sürekli yakın ve uzak geçmişle ilgili soru sorun

5Garip hareketler

Asker yürüyüşü gibi yerinizde sayınSol bacağınızı her kaldırdığınızda önce sağ elinizle sağ dizinize sonrada sol elinizle sol dizinize dokununBacağınızı indirirken de kolunuzu baş hizasına kadar kaldırınBu hareketi günde birkaç kez tekrarlayınHem kan dolaşımınız hızlanır hem de koordinasyon ve hatırlama yeteneğiniz artar Böyle çaprazlama hareketlerle beynin her iki lobu da eş zamanlı kullanılmış olur

6Hayali resim

Burnunuzun ucunda bir fırça olduğunu hayal edinBununla havaya en sevdiğiniz renkte yatay bir sekiz çizin
Bu hareketi gevşek ve dengeli yapınKendinizi bir ressam yerine koyunBu çizim hareketleri yorgun zihnizi canlandıracaktır

7Kelime oyunu

Çevrenizde bulunan arabaların plakalarına bakın ve plakalarda bulunan harflerden kelimeler ,cümleler oluşturun

8Semboller

Daha çok alışverişte alınacakların listesini unutmamak için kullanabilirsinizBir kağıt ve kalem alınKağıdın üzerine çeşitli resimler çizin (mum,kuğu,üç kollu kaktüs,dört yapraklı yoncagibi)Her resim bir sayıyı sembolize edecek şekilde numaralara yerleştirinArdından sayıları sembollere göre ezberleyin
mum_1
kuğu_2
üç kollu kaktüs_3



Bu sıralamaya hakim olduğunuzda,sembollere aklınızda tutmanız gereken bir listeyi yükleyebilirsiniz
Örneğin mumun süt şişesi üstünde durduğunu hayal ederseniz ilk sırada süt alacaksınız
kuğunun boynunda portakal filesi hayal ederseniz ikinci sırada portakal alacağınızı unutmazsınız

9Geçmişiniz

Geçmişinizdeki insanları ve olayları tüm ayrıntılarıyla hatırlamaya çalışınEn yakın ilkokul arkadaşınızı hatırlarken onunla hangi oyunu oynadığınızı anne ve babasının mesleğini ,apartmanlarının rengini ve bunun gibi bilgileri hatırlamaya çalışınBu sayede kişilerle ilgili hafızanız güçlenecek

10Hipnoz

Stresin hafızanızın en büyük düşmanı olduğunu asla unutmayınVe kendinizi stresli anlarınızda telkin etmeyi ,kulağınıza güzel şeyler fısıldamayı unutmayın