06-25-2012
|
#1
|
Prof. Dr. Sinsi
|
Kendi Doktorunuz Olun
* Baş ağrısına karşı bir fincan kahveye limon sıkıp için
* Gripten kurtulmak istiyorsanız günde iki litre su tüketin
* Hafızanız zayıfsa satranç ve iskambil oynayın, spor yapın
Basit hastalıklarda doktora koşmanıza gerek yok Soğuk algınlığından ağrılara, gripten depresyona çok sayıda sorunu uzmanların önerdiği yöntemlerle çözebilirsiniz
Reçetesiz satın alınan ilaçlar hemen herkesin ecza dolabında bulunur Ağrı kesicileri, bağışıklık sistemini güçlendiren vitamin ve mineralleri bunların arasında sayabiliriz Bazı önemsiz hastalıklarda da, doktora gitmeden önce kendi kendinizi tedavi etmeniz mümkün Doktorların verdiği bu öneriler gerçekten işe yarıyor Ama uzmanlar şu uyarıyı da yapıyor: "Vücudunuzun sesini iyi dinleyin Şikayetleriniz evde kendi kendinize aldığınız önlemlere rağmen devam ediyorsa hemen doktora başvurun "
Sosyal Olun Depresyonu Yenin
Psikiyatrist Doç Dr K Oğuz Karamustafalıoğlu, depresyon karşısında neler yapılması gerektiğini anlatıyor: "Her on kişiden biri hayatının bir döneminde depresyona giriyor Kadınlar erkeklere göre iki kat daha fazla depresyona giriyor "
Teşhis: Konuşmaya karşı isteksiz misiniz? Yorgun, üzgün ve umutsuz mu hissediyorsunuz? Bu duygu kısa ya da çok uzun vadeli olabilir Ancak eğer bu durumunuz ilişkilerinizi ve iş hayatınızı etkiliyorsa hemen doktora başvurmalısınız
Ne zaman doktora gidilmeli? Uzun süreli ya da belli aralıklarla tekrar eden semptomlara sahip olup olmadığınızı anlamak için doktora gitmek şart Depresyon kilo kaybı, terleme ya da sırt ağrılarıyla da kendini gösterir
Evde ne yapılabilir? Düzenli spor ve insanlarla sosyal ilişki içine girmek iyi gelebilir Yatma-kalkma ve yemek saatlerinizi düzenli sürdürün Sabahları belli bir saatte kalkın ve gün içinde uyumayın Bir hafta sonra şikayetler hala devam ediyorsa mutlaka doktora gidin
İlaç: Kesinlikle hiçbir ilaç kullanmadan mutlaka bir doktora danışmalı
Baş Ağrısını Sıcak Duşla Geçirin
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr Rıza Nejat, sırt ağrılarının genelde stres kökenli olduğunu söylüyor: "Strese bağlı baş ağrıları da enseden başlar Sıcak duş iyi gelebilir Sırt ağrıları da esneme hareketleriyle ortadan kaldırılabilir "
Teşhis: Klasik baş ağrısı çocuklarda ve yetişkinlerde birkaç saat ile birkaç gün arasında sürebilir Migren ağrıları kesinlikle çok daha şiddetlidir
Ne zaman doktora gidilmeli? Eğer ağrı alışılmadık şekilde şiddetliyse ve dinmiyorsa, mide bulantısı, kusma ya da ateşle birlikte seyrediyorsa doktora gidilmeli
İlaç kullanmadan ne yapılabilir? Baş ağrıları genelde bir bardak su ve temiz havada yürüyüş ile azalır Alna ya da enseye nane yağı ya da soğuk kompres ağrıyı hafifletir Bazı insanlara ise sıcak bir fincan kahve içine birkaç damla limon sıkarak içmek iyi gelir
İlaç: Her ağrı kesicinin bir yan etkisi var o yüzden şimdiye kadar kullandığınız ve size iyi geldiğini bildiğiniz ilaçtan vazgeçmeyin Paracetamol ve Ibuprofen içeren tabletler hafif ağrılara iyi gelir Bazı ağır kesiciler mideye zarar verdiğinden yedi günden fazla kullanılmamalı
Nezleyle Gribi Ayırın
İç Hastalıkları Uzmanı Sadi Vural, grip ve nezlenin birbirinden iyi ayırt edilmesi gerektiğini vurguluyor: "Grip ve nezle aynı şeyler değil Gribe influenza virüsü yol açar Nezle daha hafif geçer, ateş olmaz Grip daha ağırdır, ateşle seyreder ve hastayı yatağa düşürür Başka bir sağlık sorunu olmayan insanda ağrı kesici ve C vitamini ile tedaviye gidilmeli, antibiyotik alınmamalıdır "
Ne zaman doktora gidilmeli? Basit üşütme gibi görünen bir olay bronşite kadar gidebilir Mutlaka doktora gidilmeli
Evde ne yapılabilir?Sürekli yatmak iyi değil Her gün iki litre su için Tuzlu su burnunuzun açılmasına yardım edebilir Yüksek ateşiniz varsa ılık duş vücut ısısını düşürebilir
İlaç: Ateş, baş ve boğaz ağrısına paracetamol ve Ibuprofen içerikli ilaçlar yardım edebilir Ancak uzun süre kullanılmamalı Ekinezya gibi takviyelerin bağışıklık sistemini güçlendirdiği saptanmış Burun damlası yerine tuzlu su kullanabilirsiniz Öksürük gidericiler, yerine bol su için Bir çay kaşığı tuzu bir litre suya katıp sürekli içmek de boğazı rahatlatır ve ağrıyı azaltabilir
Satranç İle Zihnini Dinç Tut
Anti-Aging Uzmanı Prof Dr Mithat Yılmaztürk güçlü bir hafıza için iyi beslenmenin, sağlıklı koşullarda çalışmanın önemini vurguluyor: "Hafıza ile ilgili sorunlar genelde yaşlığa bağlıdır ama 20 yaşında bu tip sorunlarla gelenler de var Özellikle sağlıksız çalışma koşulları ve beslenme bu durumu artırır "
Teşhis: Anahtarınızı nereye koyduğunuzu, ya da isimleri unutuyor, sürekli alışveriş listesi hazırlamak zorunda kalıyorsanız, dikkat! Stres altındayken bu durum daha da sıklaşır Kansızlık, vitamin B12 azlığı da bunlara yol açabiliyor
Ne zaman doktora gidilmeli? Eğer bütün randevularınızı yazmadan hatırlamadığınızı, verdiğiniz sözleri unuttuğunuzu, farkettiyseniz hemen doktora görünün
Antrenman: Hafıza güçlendirme antrenmanlarının bu durumu azalttığı bilimsel çalışmalar sonucunda farkedilmiş İskambil ya da satranç, dans ya da müzik sizi bu durumdan koruyabilir Düzenli sportif aktivite de beyne iyi gelir
İlaç: Gingkobiloba ağacı ekstresi eğer bu şikayetler hafifse iyi gelir Ancak şikayetler devam ediyorsa mutlaka doktor kontrolünde ilaç almak gerekir
|
|
|