Kas Yapmak / Kas Yapmak hakkında / Kilo aldırmadan kas yapan 8 besin

Kilo aldırmadan kas yapan 8 besin


Doğru beslenerek kilo almadan kas yapın Newsmax haber sitesinin sağlık editörü Sylvia Hubbard kilo almadan kas yapmanızı sağlayan 8 "süper besini" sıraladı




* Yumurta: Kırmızı etten bile daha fazla protein bulunduruyor

* Badem: Kasların güçlenmesi için gerekli alfa-tokoferol bakımından zengin

* Somon balığı: Yeni kaslar oluşturulmasını sağlayan proteinlerden normalden 2 kat daha fazla bulunuyor

* Yoğurt: Kasların gelişmesi için gerekli olan karbonhidrat ve protein yoğurdun içinde fazlasıyla mevcut

* Kırmızı et: Kas oluşumu için vazgeçilmez olan çinko ve demir içeriyor

* Zeytinyağı: Kasların zayıflamasını içerdiği E vitaminiyle engelliyor

* Su: Kasların yüzde 80'inin sudan oluştuğunu söylemek bile yeterli

* Kahve: Uzmanlar kafeinin kasların harekete geçmesi için ne derece önemli olduğunu belirtiyor