Kiloları çöpe atın! hakkında bilgi

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Kiloları çöpe atın!
Birinci gün

Yataktan kalkın

Sabah 06

30'da uyanılacak (Erken uyanmak metabolizmayı canlı tutar ve uykuda geçen sürenin azalması harcağımız kalori miktarını artırır)

Kalkar kalkmaz

Bir bardak ılık, yarım tatlı kaşığı ballı, 8-10 damla limonlu su içilecek ve yarım saatlik tempolu bir yürüyüşle ter atılacak

Kahvaltı

Yürüyüşten sonra bir orta boy salatalık, bir adet kabuklarıyla beraber yeşil elma yenecek

• Saat 11

00 civarı, iki parmak dil peyniri yenmeli

Öğle yemeği

Bir avuç büyüklüğünde tavuk ızgara, küçük bir demet taze nane, dereotu, roka, 2 hafif acı sivri biber yenecek

Salataya 10-15 damla limon damlatılacak, 1 çay kaşığı zeytinyağı konulacak

• Öğle yemeğinden bir saat sonra bir küçük şişe maden sodası içilecek

• 2,5 saat sonra diri ve sert şeftali ile kayısı yenilecek

• Akşam üstü bir bardak light ayran içilecek

İki çorba kaşığı light yoğurt, çok çok az tuz ve bir bardak ılık su içilecek

Akşam yemeği

Akşam yemeğinde üç adet haşlanmuş kabak, iki adet hafif acı sivri biber, üzerine sos olarak iki tatlı kaşığı light yoğurt, üç-dört adet taze soğan ve bir dilim kızarmış kepek ekmeği yenecek

Gece

Gece, iki adet ceviz içi, 15-20 adet tuzsuz leblebi ve bir avuç vişne yenecek

kaynak: e-kolay

net

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kiloları çöpe atın! hakkında bilgi Kiloları çöpe atın! Birinci gün Yataktan kalkın Sabah 0630'da uyanılacak (Erken uyanmak metabolizmayı canlı tutar ve uykuda geçen sürenin azalması harcağımız kalori miktarını artırır) Kalkar kalkmaz Bir bardak ılık, yarım tatlı kaşığı ballı, 8-10 damla limonlu su içilecek ve yarım saatlik tempolu bir yürüyüşle ter atılacak Kahvaltı Yürüyüşten sonra bir orta boy salatalık, bir adet kabuklarıyla beraber yeşil elma yenecek • Saat 1100 civarı, iki parmak dil peyniri yenmeli Öğle yemeği Bir avuç büyüklüğünde tavuk ızgara, küçük bir demet taze nane, dereotu, roka, 2 hafif acı sivri biber yenecek Salataya 10-15 damla limon damlatılacak, 1 çay kaşığı zeytinyağı konulacak • Öğle yemeğinden bir saat sonra bir küçük şişe maden sodası içilecek • 2,5 saat sonra diri ve sert şeftali ile kayısı yenilecek • Akşam üstü bir bardak light ayran içilecek İki çorba kaşığı light yoğurt, çok çok az tuz ve bir bardak ılık su içilecek Akşam yemeği Akşam yemeğinde üç adet haşlanmuş kabak, iki adet hafif acı sivri biber, üzerine sos olarak iki tatlı kaşığı light yoğurt, üç-dört adet taze soğan ve bir dilim kızarmış kepek ekmeği yenecek Gece Gece, iki adet ceviz içi, 15-20 adet tuzsuz leblebi ve bir avuç vişne yenecek kaynak: e-kolaynet