Selülit eritme diyeti

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Kalça ve bacak üstü yağlarını eritmek için denemediğiniz yol kalmadı değil mi? Selülit eritme diyetini uygularsanız kısa zamanda isteğinize ulaşabilirsiniz

Bu diyeti yaparken

• Mutlaka iki günde iki litre su için

• Sıvı ihtiyacınızı ağırlıklı olarak sudan karşılayın

Ancak kahve, çay, cola gibi selülit yapan içeceklerden uzak durun

• Mideniz diyete uyum sağlayana kadar, açlığınızı öğün aralarında salatalık, domates, karpuz gibi kalori değeri düşük yiyeceklerle giderin

1

gün

Kahvaltı: Yağsız yoğurt, armut ve bir tatlı kaşağı balla hazırlanmış müsli

Öğle: Chili sosu ile hazırlanmış tavuk, iki kaşık az yağlı pilav
Akşam: Dana jambonla hazırlanmış yağsız salata

2

gün

Kahvaltı: 1 dilim kepekli tost ekmeğinin üzerine yağsız krem peynir sürün

Üstünü salatalıkla süsleyin

Yanında şekersiz çay içebilirsiniz

Saat 10

00: Bir avuç kuru meyve
Öğle: Bir tabak yağsız makarna, bir tabak mantar yemeği (150 gram mantarı yıkayıp ortadan bölün ve 1 kaşık zeytinyağında kavurun

Mantara bir tane ezilmiş sarımsak ve küçük kesilmiş taze soğan ekleyin

Tuz ve karabiberle tatlandırın

)
Akşam: Göbek, havuç, salatalık, domates, kırmızı lahana, haşlanmış mısır, taze soğan, yağsız beyaz peynir, sirke ve bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış salata

Yanında iki dilim kepekli ekmek

3

gün

Kahvaltı: Yağsız yoğurt, çilek ve bir tatlı kaşığı balla hazırlanmış müsli

Öğle: Bir tabak az yağlı piyaz, iki kaşık az yağlı pilav

Akşam: İki adet haşlanmış kabakta hazırlanmış salata, yanında iki dilim kepekli ekmek

4

gün

Kahvaltı: 2 dilim tavuk jambonlu, kepekli tost ekmeği, şekersiz meyve çayı

Saat 10

00: Bir avuç kuru meyve
Öğle: 1 tane ızgara balık, 2 kaşık az yağlı pilav
Saat 16

00: Çilekli süt
Akşam: Fasulyeli mantar salatası, 1 dilim kepekli tost ekmeği (Fasulyeyi haşlayın ve soğumasını bekleyin

Mantarları yıkayıp ortadan böldükten sonra bir kaşık zeytinyağında 2 dakaka kavurun

Mantarla fasulyeyi karıştırın

İçine arzuya göre maydanoz da ekleyebilirsiniz

Limon, tuz ve karabiberle tatlandırın

)

5

gün

Kahvaltı: Yağsız yoğurt, elma ve bir tatlı kaşığı balla hazırlanmış müsli

Öğle: 1 adet ızgara et, yağsız salata, bir dilim kepekli ekmek
Saat 16

00: Bir dilim karpuz
Akşam: Tavuk jambonla hazırlanmış yağsız salata

6

gün

Kahvaltı: 2 dilim kepekli tost ekmeği, yağsız beyaz peynir, domates

Saat 16

00: Bir avuç kuru meyve
Öğle: Ispanaklı omlet, bir dilim kepek ekmek
Saat 16

00: Muzlu süt
Akşam: Ton balıklı salata, bir dilim kepekli ekmek (Göbek domates, salatalık ve havucu yıkayıp doğrayın

Bu karışıma bir küçük kutu yağsız ton balığı ekleyin

Bol limon ve bir tatlı kaşağı zeytinyağı ile tatlandırın)

7

gün

Kahvaltı: yağsız yoğurt, bir kivi ve bir tatlı kaşığı balla hazırlanmış bir kase müsli

Saat 10

00: Bir avuç kuru meyve
Öğle: Bir adet ızgara tavuk, 2 dilim kepekli ekmek
Akşam: Beyaz peynirli domates salatası, 2 dilim kepekli ekmek

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Selülit eritme diyeti Kalça ve bacak üstü yağlarını eritmek için denemediğiniz yol kalmadı değil mi? Selülit eritme diyetini uygularsanız kısa zamanda isteğinize ulaşabilirsiniz Bu diyeti yaparken • Mutlaka iki günde iki litre su için • Sıvı ihtiyacınızı ağırlıklı olarak sudan karşılayın Ancak kahve, çay, cola gibi selülit yapan içeceklerden uzak durun • Mideniz diyete uyum sağlayana kadar, açlığınızı öğün aralarında salatalık, domates, karpuz gibi kalori değeri düşük yiyeceklerle giderin 1 gün Kahvaltı: Yağsız yoğurt, armut ve bir tatlı kaşağı balla hazırlanmış müsli Öğle: Chili sosu ile hazırlanmış tavuk, iki kaşık az yağlı pilav Akşam: Dana jambonla hazırlanmış yağsız salata 2 gün Kahvaltı: 1 dilim kepekli tost ekmeğinin üzerine yağsız krem peynir sürün Üstünü salatalıkla süsleyin Yanında şekersiz çay içebilirsiniz Saat 1000: Bir avuç kuru meyve Öğle: Bir tabak yağsız makarna, bir tabak mantar yemeği (150 gram mantarı yıkayıp ortadan bölün ve 1 kaşık zeytinyağında kavurun Mantara bir tane ezilmiş sarımsak ve küçük kesilmiş taze soğan ekleyin Tuz ve karabiberle tatlandırın) Akşam: Göbek, havuç, salatalık, domates, kırmızı lahana, haşlanmış mısır, taze soğan, yağsız beyaz peynir, sirke ve bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış salata Yanında iki dilim kepekli ekmek 3 gün Kahvaltı: Yağsız yoğurt, çilek ve bir tatlı kaşığı balla hazırlanmış müsli Öğle: Bir tabak az yağlı piyaz, iki kaşık az yağlı pilav Akşam: İki adet haşlanmış kabakta hazırlanmış salata, yanında iki dilim kepekli ekmek 4 gün Kahvaltı: 2 dilim tavuk jambonlu, kepekli tost ekmeği, şekersiz meyve çayı Saat 1000: Bir avuç kuru meyve Öğle: 1 tane ızgara balık, 2 kaşık az yağlı pilav Saat 1600: Çilekli süt Akşam: Fasulyeli mantar salatası, 1 dilim kepekli tost ekmeği (Fasulyeyi haşlayın ve soğumasını bekleyin Mantarları yıkayıp ortadan böldükten sonra bir kaşık zeytinyağında 2 dakaka kavurun Mantarla fasulyeyi karıştırın İçine arzuya göre maydanoz da ekleyebilirsiniz Limon, tuz ve karabiberle tatlandırın) 5 gün Kahvaltı: Yağsız yoğurt, elma ve bir tatlı kaşığı balla hazırlanmış müsli Öğle: 1 adet ızgara et, yağsız salata, bir dilim kepekli ekmek Saat 1600: Bir dilim karpuz Akşam: Tavuk jambonla hazırlanmış yağsız salata 6 gün Kahvaltı: 2 dilim kepekli tost ekmeği, yağsız beyaz peynir, domates Saat 1600: Bir avuç kuru meyve Öğle: Ispanaklı omlet, bir dilim kepek ekmek Saat 1600: Muzlu süt Akşam: Ton balıklı salata, bir dilim kepekli ekmek (Göbek domates, salatalık ve havucu yıkayıp doğrayın Bu karışıma bir küçük kutu yağsız ton balığı ekleyin Bol limon ve bir tatlı kaşağı zeytinyağı ile tatlandırın) 7 gün Kahvaltı: yağsız yoğurt, bir kivi ve bir tatlı kaşığı balla hazırlanmış bir kase müsli Saat 1000: Bir avuç kuru meyve Öğle: Bir adet ızgara tavuk, 2 dilim kepekli ekmek Akşam: Beyaz peynirli domates salatası, 2 dilim kepekli ekmek