12 adımda yağları atın! hakkında bilgi

Kilo verme işini gözünüzde büyütmeyin Kolayca uygulayabileceğiniz bu yöntemlerle zayıflayabilirsiniz

Kilo vermeye başlamak için ihtiyacınız olan tek şey 1 dakika! İşte aldığınız kalorileri azaltmak ve daha çok yağ yakabilmek için tam 12 tane öneri Üstelik de uygulanmaları çok kolay Yapmanız gerekense, bu önerileri günlük hayata geçirmek Eğer hali hazırda diyet yapıyorsanız, bunları uygulayarak kilo vermenizi hızlandırabilirsiniz

1 Karıştırın

Sevdiğiniz meyve suyunu maden suyuyla karıştırın Bunu yaparken, normalde içtiğiniz meyve suyunun yarısını kullanacağınız için, aldığınız kaloriyi önemli miktarda azaltmış olursunuz Hele de meyve sularının bolca tüketildiği şu sıcak yaz günlerinde

2 Telsiz telefon kullanın

En yakın arkadaşınıza günün sıcak dedikodularını verirken, aynı zamanda da kalori yakmaya ne dersiniz? Çamaşırları yıkayın (68 kalori), masayı hazırlayın (85 kalori), ya da çiçekleri sulayın (102 kalori) (Bu değerler, 68 kiloluk bir kişi ve yarım saat üzerinden geçerlidir)

3 Çiklet çiğneyin

Yakın zamanda yapılan bazı araştırmalara göre, tüm gün şekersiz (tatlandırıcılı/damla sakızlı) çiklet çiğnemek metabolizma hızınızı yüzde 20 oranında artırıyormuş Biz araştırmacıların yalancısıyız!

4 Abur cuburların karşılığını nakit ödeyin

Ne zaman biri size abur cubur, ya da yememeniz gereken bir şey önerdiğinde kabul ederseniz, kenara bir 500 yüz bin lira koyup, bunu çocuğunuza, kardeşinize, ya da dilencilere verin Paracıklar cebinizden eksilmeye başladığında, hayır demeyi de öğreneceksiniz

5 Ambalaja dikkat edin

Ambalaj üzerlerini iyice okuyun Çünkü kalori değerleri genellikle 100 gram üzerinden bildirilir Oysa yediğiniz şey, 100 gramdan fazlaysa çok daha fazla kalori alıyorsunuz demektir

6 Yürüyüşe çıkmadan önce yeşil çay için

Kafein yağ asitlerinin açığa çıkmasını sağlar Böylece daha kolay yağ yakarsınız Ayrıca yeşil çayda bulunan polifenoller (antioksidan bileşikler), kafeinle birleşerek yakılan kalori miktarını artırırlar Ancak eğer yüksek tansiyonunuz varsa, bu öneriyi dikkate almayınız

7 Yemeğinizi evden getirin

Dışarıda yemek genellikle daha çok kalori almanıza neden olur Dışarıda bulmanın zor olduğu şeyleri evde hazırlayıp yanınızda getirebilirsiniz

8 İlla da salata sosu istiyorsanız…

O zaman bu tarife göre kendi salata sosunuzu yapın Çünkü bu sosta bulunan yağ miktarı 15 gr ve içerdiği kalori de sadece 20'dir

• 1 çay kaşığı balsamik sirke
• Çeyrek çay kaşığı zeytinyağı
• 3/4 çay kaşığı dijon hardalı
• Çeyrek çay kaşığı yaban turbu

9 Kan testi yaptırın

Yaklaşık 12 kadından birinin tiroid bezleri yeterince iyi çalışmıyor ve bu da metabolizmayı yavaşlatan etkenlerden

10 Suyu tercih edin

Meşrubat tercihinizi sudan yana kullanın Yanınızda şişe bulundurmak faydalı olabilir

11 Tat alma duyunuzu yanıltın

Öksürük için olan mentollü drajelerden bir taneyi ağzınızda eritmek, canınız bir şey çektiğinde, bu duyguyu köreltebilir

12 Baharatları kullanın

Örneğin yediklerinize acı eklemek, daha uzun bir zamanda acıkmanıza yardımcı olabilir