Melek besinleri tüketiyor musunuz ? hakkında bilgi

Beslenme sisteminizde melek besinler grubuna giren yiyeceklere ağırlık vermeniz şart!

Besinleri iki gruba ayırabiliriz: Şeytan besinler ve melek besinler Şeytan besinler abur cubur, işe yaramayan ve bağımlılığa yol açan besinlerdir

Sadece melek besinler diye adlandırdığımız grup, vücut için gereken özellikleri kendi bünyesinde toplar Her gün aynı tip besinleri almak yerine diyetinize bu gruptaki farklı besinleri koymalısınız

Bazı melek besinlerin faydalarını kategorilerine göre şöyle özetleyebiliriz

Meyve ve sebzeler

Elma: Kalsiyum, magnezyum, C vitamini ve beta karoten içerir Kabızlık problemine yardımcıdır İçerdiği pektinle kolesterol seviyesini düşürmeye katkıda bulunur Bağırsaklara yerleşen toksinlerin atılmasında etkilidir

Kayısı: Kalsiyum, magnezyum, bakır, demir, C vitamini ve beta karoten içerir Kan dolaşımına yardımcı olur Antioksidandır

Kiraz: C vitamini, kalsiyum, fosfor içerir Gut hastalığında ve baş ağrısında olumlu etkileri vardır Doğal bir antiseptiktir

Kivi: C vitamini, magnezyum, potasyum içerir Sindirim enzimlerine yardım eder

Kuşkonmaz: C ve K vitamini, potasyum, folik asit içerir Antibakteriyel özelliğe sahiptir

Enginar: Beta karoten, folik asit, B3 vitamini, kumarin içerir Yüksek kan basıncını düşürür, migreni hafifletir Karaciğeri korur

Sarmısak: Kalsiyum, magnezyum, kükürt, potasyum ve C vitamini içerir Güçlü bir antioksidandır Kolesterolü düşürür, dolaşım sistemini temizler

Biber: C vitamini, beta karoten, B kompleks vitamini folik asit ve potasyum içerir Kan dolaşımını düzene sokar Mide asiti üretiminde uyarıcıdır

Tere: Kalsiyum, magnezyum, demir, potasyum, C vitamini, beta karoten ve iyot içerir Anemiyi önler Kalp sağlığını olumlu etkiler

Tahıllar

Arpa: Potasyum, magnezyum, kalsiyum, manganez, çinko ve B kompleks vitamini içerir Enerji verir Kemik yapımına yardımcıdır Kolesterolü düşürür

Darı: Magnezyum, potasyum, fosfor, B3 vitamini ve çinko içerir Sinir sistemi üzerinde sakinleştirici etki gösterir Önemli bir posa kaynağıdır

Yulaf: Kalsiyum, magnezyum, demir, fosfor, manganez, B5 vitamini ve folik asit içerir Yüksek enerji verir Kolesterolü düşürür

Çavdar: Kalsiyum, magnezyum, potasyum, çinko ve E vitamini içerir Dolaşım sistemini ve karaciğeri korur Sindirim sistemini uyarır İyi bir posa kaynağıdır

Kurubaklagiller

Nohut: Kalsiyum, magnezyum, potasyum, çinko ve folik asit içerir Yüksek enerji verir İyi bir bitkisel protein kaynağıdır Böbrek sağlığını korur ve sindirim sistemini temizler

Fasulye: Kalsiyum, magnezyum, potasyum ve folik asit içerir İyi bir bitkisel protein kaynağıdır Kolesterolü düşürür, sindirim sistemini temizler

Mercimek: Kalsiyum, magnezyum, potasyum, çinko, manganez ve folik asit içerir İyi bir bitkisel protein kaynağıdır Egzersiz sonrası kaslardaki laktik asit miktarını azaltır, sindirim fonksiyonlarını düzenler

Yağlı tohumlar

Ceviz: Kalsiyum, magnezyum, çinko, potasyum, folik asit, C ve E vitaminleri, omega 3 ve 6 yağ asitlerini içerir İyi bir alkalin protein kaynağıdır Antioksidan özellikler gösterir Böbrek sağlığını destekler, metabolizmayı hızlandırıcı etki sağlar

Keten tohumu: Kalsiyum, magnezyum, potasyum, demir, B3 vitamini, E vitamini, omega 3, 6 ve 9 yağ asitlerini içerir Sindirim sistemini güçlendirir, bağırsak hareketlerini ve kadın hormonlarını düzenler Anemiyi önler

Badem: Kalsiyum, magnezyum, potasyum, çinko, folik asit, B vitaminleri, E vitamini, omega 3 ve 6 yağ asitlerini içerir İyi bir bitkisel protein kaynağıdır Mide asidini azaltır, antioksidan koruma sağlar Damar temizleyicidir