HIZLI ZAYIFLAMA REÇETELERİ HAYAL Mİ?...Hakkında Bilgi

Günümüzde çoğu kişi için zayıflama saplantı haline geldi Oysaki sağlıklı zayıflama yerine sağlıklı beslenme konusuna odaklanmak gerekir Kiloları sorun olarak görmek ve kaygılanmak yanlıştır Doğru olan, kişilere “sağlıklı beslenme” bilincinin kazandırılmasıdır ki bu da anne karnından başlar Hızlı zayıflama reçeteleri tamamen “hayal satmak”tır




Diyetisyen Zehra Akören


Sağlıklı beslenmede “zihin” çok önemlidir Beslenme sadece mideyle ilgili bir durum değildir İnsan yaşam tarzını ve beslenme düzenini rayına oturttuğu takdirde zaten kendiliğinden kilo verir Bunun için özel bir çaba sarf edilerek kronik diyetlere girilmesine gerek yoktur Yemek yerken zihnin sadece yemeğe odaklanması gerekir Başka şeylerle meşgul olması bilinçsizce çok yemesine neden olur Sağlıklı beslenmenin ağız ile mide arasında değil, ağız ile zihin arasında olduğunun bilincine varılırsa zaten bir sorun kalmaz



Sağlıklı kilo vermek isteyenlere için öneriler:

-Öncelikle uyku saatine dikkat etmek gerekir Çünkü vücudun salgıladığı enzimlerin sağlıklı çalışması için uyku çok önemlidir

-İkinci faktör boşaltım Sabah kalkınca boşaltım yapılabilirse vücut sistemi temizlenir

-Üçüncü olarak da günde 6 ya da 8 öğün beslenmeye ve su içmeye özen gösterilmesidir Az az, sık sık metabolizmayı sürekli uyararak yemek yenir ve bol su içilir, uyku kalitesi ve süresine dikkat edilirse sağlıklı zayıflama olur

Ayrıca 0830’a kadar kahvaltının mutlaka yapılması gerekir Kahvaltı bittikten sonra alınan yiyeceklerin sindirimi yenilen besinin çeşidine göre 2 ila 4 saat arasında değişir Saat 10:00 gibi bir ara öğün, 12:00-13:00 gibi öğle yemeği, öğleden sonra 15:00-17:00’de de ara öğün yenmelidir Akşam yemeğinin ise 1930’a kadar yenmesi gerekir Çünkü akşam saatlerinde artık metabolizma kendisini uykuya hazırlar Unutmayın ki geç saatlerde yemek yiyecek olursanız, yediklerinizi vücudunuza yağ olarak depolarsınız